• Авторизация
Дневник Татьяна_Рядинская Лента друзей - Дневник - Полная версия


Наша новогодняя ночь!Почему нельзя есть на ночь? 29-12-2010 13:06 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]


Тема эта крайне противоречивая, одни специалисты говорят, что привычка есть на ночь вовсе не способствует полноте, а другие напротив, рассказывают как это ужасно. В любом случае, думаю, что важно знать факты, из-за которых для многих позднее время является худшим моментом для приема пищи.
Почему нельзя есть на ночь? Что же нас должно обеспокоить в привычке есть на ночь? Ниже приведены некоторые ответы, написанные тренером Крисом Бьереком.

Почему мы любим есть на ночь?

Тому есть 2 причины: ощущение уюта и скука. Когда мы сидим поздно вечером на диване, мы можем что-то съесть, и это придаст нам чувства уюта и комфорта.
Помните, ведь серотонин (гормон радости) оказывает мощное воздействие на наш мозг, вот почему нам так нравится есть сладкое на ночь. В действительности такая привычка вызывает в отношении гормонов «эффект домино». Съев углеводы, мы увеличиваем уровень серотонина и это позволяет нам замечательно себя чувствовать. Немного погодя, уровень серотонина падает и ваш мозг просто начинает «кричать», что ему нужны еще углеводы и сладкое, чтобы уровень гормона не снижался. Серотонин является нейромедиатором, участвующим в передаче импульсов нейронами. Он образуется нашим организмом из аминокислоты триптофана. [показать]Другой причиной привычки есть на ночь, является чувство удрученности и скуки. У большинства людей вечером иногда возникают подобные чувства и они просто не знают, что еще можно сделать в этой ситуации, кроме как не съесть чего-нибудь вкусненького. Если вы чувствуете, что впадаете в тоску, то прежде всего постарайтесь понять от чего она происходит и потом просто поднимитесь с дивана и начните двигаться. Сделайте несколько быстрых наклонов, можете сделать несколько других упражнений. Это даст толчок вашей нервной системе, что изменит ваш взгляд на окружающую обстановку и уменьшит проблемы с едой.

Но в переди новогодняя ночь , как не навредить своему здоровью.... Салаты.Приготовление диетического салата из тунца с листьями салата и мандаринами проще некуда. Чтобы приготовить диетический салат с тунцом, рецепт которого сегодня вам предлагается, подготовьте следующие ингредиенты:

* Пучок салата
* Мандарины - 3 шт
* Репчатый лук – 1 шт
* Тунец – 1 баночка
* Лимонный сок -1ст.л.
* Оливковое масло – 1 ст.л

салат с тунцом рецептКак приготовить салат из тунца

Листья салата промыть и порезать ленточками, лук порезать полукольцами, мандарины очистить, каждую дольку порезать пополам.

Смешать все ингредиенты в глубокой салатнице, заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Выложить салат с тунцом и мандаринами на плоское блюдо. [показать] [показать] [показать] [показать]
(220x40, 4Kb)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (9):
Ольга_из_Петербурга 30-12-2010-00:30 удалить
Спасибо за прекрасный рецепт! Сделаю такой салатик для себя!
[351x384]
Обратиться - Ответить - К полной версии
summer_-_bird 30-12-2010-11:51 удалить
Доброе утро, Татьяна!
Очень понравились Ваши рекомендации и рецепт для новогодней ночи.
Благодарю!
Заходите в мой дневник.
Поздравляю Вас с Новым 2011 годом!
Желаю Вам много радости, успехов и добра!
[250x329]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Татьяна_Рядинская 30-12-2010-13:13 удалить
Ответ на комментарий Ольга_из_Петербурга # Оленька спасибо тебе душа моя за комментарии! С наступающим Новым годом! Счастья,добра, здоровья,семейного благополучия!
[500x400]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Татьяна_Рядинская 30-12-2010-13:17 удалить
Огромное спасибо за ваши комментарии! С наступающим Новым Годом! Здоровья,семейного счастья,творческих успехов.
[500x432]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Виктор_Варкентин 30-12-2010-16:09 удалить
Вау, актуальная тема к Новому году! Приятного аппетита.....
[522x613]
Обратиться - Ответить - К полной версии
POCTOB 30-12-2010-23:34 удалить
С нового года на диету...
[383x500]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Татьяна_Рядинская 30-12-2010-23:56 удалить
Вот это кролик! Такой огромный! Класс! С наступающим ! Рада вам !
[400x350]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Нина_Ярмаркина 31-12-2010-22:52 удалить
Мягкой поступью кошачьей
К нам приходит Новый год...
Счастья, радости, удачи,
Сытой жизни без хлопот!
Чтобы денежка – в кармане
И в делах сплошной ажур,
Хвост в тепле, усы в сметане,
А на сердце – «мур-мур-мур»!
[показать]
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (9): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Наша новогодняя ночь!Почему нельзя есть на ночь? | Татьяна_Рядинская - Дневник Татьяна_Рядинская | Лента друзей Татьяна_Рядинская / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»