лучший комплекс упражнений по приведению в порядок собственного живота.

Упражнение первое.

Встаньте, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки.

Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; при этом бедра и ноги остаются неподвижными.

Вернитесь в исходное положение и повторите это движение в левую сторону.

Проделайте упражнение несколько раз, фиксируя положение тела в крайней точке.

Далее усложните — повторите это движение, сгибая правое колено при повороте направо и левое — при повороте налево. При этом старайтесь повернуться как можно больше.

Упражнение второе.

Лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой.

Поднимите корпус опустив руки к ступням.

Затем скрестите руки на плечах и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение третье.

Это упражнение можно выполнять где угодно, и при этом оно достаточно эффективно.

Необходимо на вдохе втянуть мышцы живота, а на выдохе — расслабить.

Это упражнение желательно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день.

Эффект просто потрясающий.