Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение

Предлагаю одну интересную психологическую технику, которая поможет вам избавиться от накопленных обид и негативных эмоций.

1. Уединитесь в комнате, займите удобную вам позу и полностью расслабьтесь.

(Как расслабиться?Сделайте несколько глубоких вдохов. Начните медленно считать от 20 до 1, постепенно снимайте напряжение в теле с головы до пят, представляйте что-то, что вас успокаивает).

Когда вы почувствуете, что все напряжение в теле ушло, начните представлять:

2. Представьте, что вы стоите на берегу озера, и перед вами стоит лодка.

3. Сядьте в нее, возьмите в руки весла и начните грести на другой берег.

4. По началу вам очень тяжело грести и тогда, оглядываясь назад вы замечаете, что в лодке лежат тяжелые мешки. На каждом из них что-то написано.

5. Тогда, вы понимаете, что вам нужно выкинуть эти мешки из лодки, чтобы двигаться дальше. Вы берете первый мешок, на нем написано: «страх». Выкиньте его за борт. Возьмите второй мешок, не нем написано: «обиды». И тоже выкиньте его за борт.

6. Так постепенно вы почувствуете, что вам все легче и легче становится грести.

7. Выкиньте все мешки из вашей лодки: «ненависть», «ярость», «пессимизм»….

8. Когда вы выкинете за борт все мешки, то вы почувствуете как легко вам стало грести, тогда вы начинаете наслаждаться этим процессом, замечаете как красиво вокруг.

9. Закончите сеанс. И почувствуйте облегчение.

 

http://uspehbox.ru/upraznenije/

Серия сообщений "Практическая психология":
Часть 1 - ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ЖЕНЩИНА НЕ МОЖЕТ УЙТИ ОТ МУЖЧИНЫ.
Часть 2 - ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЯДА В СВОЕЙ ГОЛОВЕ.
...
Часть 13 - ПОЧЕМУ МЕНЯ НЕ ПОНИМАЮТ?
Часть 14 - ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ...
Часть 15 - ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ (УПРАЖНЕНИЕ).
Часть 16 - КАКИЕ СЛОВА НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ...
Часть 17 - ЧТО ЗНАЧИТ "ОТПУСТИТЬ"?
...
Часть 39 - ПРОЩЕНИЕ И ПЕЧАЛЬ.
Часть 40 - КАК УСПОКОИТЬ НЕРВЫ ЗА МИНУТУ?
Часть 41 - ПАМЯТКА СЕБЕ...