ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

‼️📡 В холодное время года особенно необходимо поддерживать свой иммунитет.

🔬 Советы экспертов о том, каким должен быть рацион питания, который поможет обеспечить организм дополнительной защитой.

 

Скажите «Нет!» вирусам

📌 Добавляйте в рацион фитонциды – природные антимикробные вещества, которые содержатся в достаточном количестве в таких продуктах, как чеснок, лук, хрен, редька, некоторые пряности и пряная зелень. Этим вы повышаете защитные свойства своего организма.

 

Употребляйте больше горячей пищи

📌 Не создавайте риска переохлаждения. Важно наличие большого количества белка для обеспечения питания каждой клетки и защиты иммунитета. Включайте в рацион мясо, рыбу и птицу.

 

Употребляйте фрукты и овощи

📌 Ведь в холода особенно нужны антиоксиданты (витамины А, Е, С) и микроэлементы (Zn, Se и проч.). Это поддержит ваш иммунитет. Овощи лучше есть сырыми или сваренными на пару, что позволит сохранить больше витаминов и микроэлементов.