Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»
27-03-2010 01:05
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»
Рис. 1.
Не надо быть супер-йогом.
И. П. : Сядьте по-турецки. Локтями охватите колени и наклоняйтесь вперед, помогая при этом усилиями рук.
Рис. 2.
И. П. : Сидя, максимальнго разведите ноги в стороны. Одну ногу согните в колене и выполните глубокий наклон к прямой ноге. Обхватите свод стопы рукой и выполняйте наклон с помощью мышц рук. Тяните себя руками.
[300x225]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»
Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»
Мы рады представить вам комплекс, который позволит уделить должное внимание именно проблеме создания красивых, упругих ягодиц. Изюминкой данного комплекса является его избирательность. В нем избегается чрезмерное воздействие на квадрицепсы (надколенная область), что из-за так называемого «мышечного галифе» обычно делает ноги массивными и зрительно укорачивает их.
Разминка
Данный комплекс упражнений легко выполним в домашних условиях. Он не требует хитрого оборудования. Приятен для выполнения и для созерцания.
Для начала выполним растяжки, играющие роль разминки.
Посмотрите внимательно на фотографии.
Находитесь в каждой растяжке столько времени, сколько сочтете нужным. Минимум — 10 секунд, и до 30.
Желательно выполнить всех из описываемых ниже упражнений. Однако это не является обязательным.
Для начала выполним растяжки, играющие роль разминки.
Посмотрите внимательно на фотографии.
Находитесь в каждой растяжке столько времени, сколько сочтете нужным. Минимум — 10 секунд, и до 30.
Желательно выполнить всех из описываемых ниже упражнений. Однако это не является обязательным.
Рис. 1.
Не надо быть супер-йогом.
И. П. : Сядьте по-турецки. Локтями охватите колени и наклоняйтесь вперед, помогая при этом усилиями рук.
Рис. 2.
И. П. : Сидя, максимальнго разведите ноги в стороны. Одну ногу согните в колене и выполните глубокий наклон к прямой ноге. Обхватите свод стопы рукой и выполняйте наклон с помощью мышц рук. Тяните себя руками.
что-то лирушечка халтурит, часть фото и упражнений в комментах;)))))
[300x225]
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Комплекс упражнений «Красивые ягодицы» | Галочка_Кисонька - Дневник Галочка_Кисонька |
Лента друзей Галочка_Кисонька
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»