[550x367]

    Психологи утверждают, что то, как мы выполняем нашу работу, зависит чуть ли не в первую очередь от способности к концентрации. Если мы не сконцентрированы, то можно потратить уйму времени и усилий, но не получить результата, который мы хотели получить.

      Для того, чтобы мозг работал в оптимальном режиме, достаточно немного организовать свою трудовую деятельность.

- - -  Правильный отдых. Даже школьники знают: если плохо или недостаточно спать, - будешь клевать носом и работа не пойдет. Итак, правило первое: режим. Вставайте и ложитесь в одно и то же время.

     Чтобы не засиживаться перед компьютером, придумайте себе ритуал отхода ко сну, - выпейте чай на травах, переберитесь в постель с книжкой. Ложитесь спать просыпайтесь в четко установленное время в течении месяца: этого срока будет достаточно, чтобы выработать привычку. Не спите много, - это тоже мешает сосредоточенности.

- - -  Планирование. Вечером накануне рабочего дня составьте план: что и в какой последовательности вы будете делать. Расставьте приоритеты и решайте проблемы по мере поступления. Если вечером выделить время на планирование не удается, определите себе 30 минут в начале рабочего дня, в течении которых вы сможете составить свой список важных дел.

      Если чувствуете, что дел много, - отключите все мессенджеры, вроде ICQ, они наверняка будут только забирать ваше внимание.

- - -  Правильное питание. Наверняка вы сами замечали, что после плотного обеда, особенно если вы ели что-то жирное и тяжелое, думать особенно нелегко: хочется поспать или просто отдохнуть, но уж никак не приступать к напряженной трудовой деятельности. Итак, если хотите плодотворно поработать - выбирайте на обед сложные углеводы, нежирную белковую пищу, овощи.

- - -  Зарядка. Во-первых, начинайте с нее день. Для разнообразия обливайтесь холодной водой, это взбодрит вас перед рабочим днем. Если дома заниматься не хочется - начните день с небольших пробежек. Несколько километров легкой трусцой, контрастный душ, - этого будет достаточно, чтобы улучшить состояние тела и ума. Во-вторых, не забывайте разминаться в течении дня.

- - -  Перерывы. Обязательно отдыхайте в течении дня. Желательно каждый час делайте перерывы, - пройдитесь по воздуху в течении 10-15 минут, или разомнитесь. Вряд ли большинство офисов имеют возможность поставить где-нибудь в помещении теннисный столик, но даже какая-нибудь игра поможет переключиться и размять мышцы.

P.S. В нашей жизни достаточно неприятных моментов и проблем, Вы втянуты судебную тяжбу по гражданскому или уголовному делу и вдруг например  обнаруживаете фальсификация доказательств по гражданскому делу налицо, но доказать это может только опытный юрист. Следовательно, вам нужна правовая помощь опытного специалиста, который поможет восторжествовать справедливости. Что относиться к фальсификации доказательств, подделка подписи, редактирование документов, предоставления заведомо ложных доказательств, искажение реальных фактов, порча документов. Ресурс "Буква Права" подскажет Вам, как правильно составить заявление в суд о фальсификации доказательств, какие документы Вам понадобятся для этого, а юристы компании помогут вам с решением этого и целого ряда других вопросов. Заходите, знакомьтесь, черпайте полезную информацию, обращайтесь за помощью, Желаю Вам успехов!