[500x333]

          Отдых – это не тупое лежание перед телевизором, а перемена занятий. К сожалению, этот мудрый принцип для многих остается лишь в теории. А на практике монотонная работа рождает утомление, которое накапливается, формируя синдром хронической усталости. Ученые разработали простой и эффективный способ как за 5 минут повысить свою работоспособность тем, кто подолгу сидит за компьютером или сутки напролет «вкалывает» умственно:

     1. Выпей полстакана приятно горячей воды. Это способствует активизации обменных процессов и снижению стресса от усталости. Многие и не подозревают, что живут в состоянии хронического обезвоживания. А ведь потеря воды в организме на 2% от массы тела приводит к чувству усталости, 5% – к обмороку, 10% – к смерти от иссушения.

2. Сложи ладони «лодочкой» и прохлопай всю поверхность тела – руки, начиная от пальцев, плечи, голову, туловище(где достанешь) и ноги. Это прекрасный вибрационный массаж, который оживляет нервные окончания, ускоряет передачу нервных импульсов. Кончиками пальцев постучи по тыльной и внутренней стороне обеих ладоней – это активизирует работу всех органов.

3. Позаботься о позвоночнике – приподнимись на «цыпочках» на 2-3 см от пола и «упади» на пятки, чтобы ощутить легкое сотрясение в теле. Всего надо сделать так раз 25-30.

4. Прогладь все тело ладонями сверху вниз, от головы, плеч, спины, по ногам – до самых кончиков пальцев, как будто убираешь с тела воду после душа.

5. Поплещи на глаза холодной водой до появления легкой рези – это очень важно, так как поверхность глаза обезвоживается при длительном смотрении.

6. Скоординируй работу полушарий мозга. Не пугайся, эта довольно простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее. Возьми лист бумаги формата А4 и по линейке нарисуй на нем маркером две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х. Повесь этот листок на уровне глаз и смотря на него, спокойно и глубоко дыша, сделай два простых упражнения:

    Коснись левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена. Желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12.

      Коснись левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена. Опять же, не забудь про спину. Этих параллельных движений надо сделать также 12.
Снова 12 перекрестных движений.
Еще 12 параллельных движений.
И последние 12 перекрестных движений.

 
7. В конце выпей еще полстакана горячей воды.

[500x40]

P.S.    Вы накануне грандиозного ремонта, но не как не осмелитесь приступить к воплощению своей мечты. Ремонт, как известно дело непростое и достаточно хлопотное, отнимающей немало драгоценного времени, которого, кстати, постоянно не хватает и сил, к тому-же вы не обладаете достаточными навыками.  Самым правильным решением данного вопроса в подобной ситуации будет помощь высококвалифицированных опытных специалистов. Студия дизайна и интерьеров "ARСHI" предлагает Вам свои услуги по осуществлению ремонтов и разработке дизайнов ваших жилых и рабочих помещений, ресторанов, гостиниц, клубов. Опытные специалисты, работающие в компании быстро, гарантировано надёжно, качественно осуществят ремонт под ключ в москве и московской области любого уровня сложности по невысоким  очень выгодным ценам. Высокое качество работ, творческий подход к выполнению порученного задания персоналу компании, его высокая квалификация, использование самых современных экологически чистых материалов, технологий и инструментов в осуществлении ремонтных работ приятно вас поразит и порадует. Советую воспользоваться столь качественными услугами.

[500x40]

        Компания "Tovago" занимающая лидирующие позиции на рынке реализации и поставок котлов отопления, сантехнической продукции, водонагревателей, дымоходов, бойлеров, каминов, расширительных баков, кондиционеров и целого ряда другой высококачественной продукции, приглашает всех заинтересованных лиц на страницы своего сайта http://tavago.ru/santehnika/sistema-installyacii.html и предлагает вашему вниманию современные системы инсталляции для  установки настенных конструкций санитарной керамики.  Такие системы идеально подходят для установки подвесных унитазов, раковин биде, писсуаров. Широкий каталог качественной продукции от известных мировых производителей доступные цены на качественную продукцию, её широкий ассортимент, индивидуальный подход сотрудников к своим клиентам, быстрая доставка заказа, вот лишь небольшой перечень преимуществ данной компании. Хотите познакомиться с более полной информацией посетите страницы её сайта. Желаю Вам успеха!

[500x40]

        Инструмент "Маrita"  благодаря своей высокой производительности и качеству  сегодня хорошо известен не только во многих странах нашего мира, но и в нашей стране. Именно этой марке отдают своё предпочтение, настоящие профессионалы своего дела, выбирая для своей работы инструмент. Приобрести инструмент "Маkita"  по привлекательным ценам, да ещё с выгодной 10процентной скидкой, Вы можете, посетив страницы сайта интернет - магазина makitarus.ru. Здесь на его страницах Вашему вниманию представлен широкий каталог электроинструмента от известного производителя перфораторы, сабельные пилы,  дрели, угловые дрели, шуроповёрты, рубанки, шлифмашины, ручной инструмент,  садовый инструмент. Высокое качество представленной продукции гарантировано. Обращайтесь, Вас ждут.