«Мужские аскезы предназначены для контроля чувств, самоограничения, развития сильных мужских качеств характера. Примеры таких аскез:

* Спать на твёрдой и невысокой от пола кровати

* Вставать рано (желательно за полтора часа до рассвета в брахма-мухурту или как можно раньше для лета в северных широтах)

* Голодать периодически, также всегда кушать последний раз за 12-16 часов до подъёма

* Обливаться холодной водой (желательно на улице, стоя босыми ногами на земле)

* Делать сложные упражнения гимнастики, активные физические нагрузки, динамический спорт

* Лишать себя материальных вещей, привязанностей к ним

* Много ходить пешком (желательно босиком)

* Работать и обеспечивать семью (для домохозяев)

* Смотреть на других женщин как на мать или дочь

* Всегда держать слово вне зависимости от обстоятельств, не лгать

Женские аскезы предназначены для раскрытия женских качеств характера, развития любви, умения заботиться, вдохновлять и достигать решения любых проблем без войны. Примеры таких аскез:

* Готовить с любовью думая о том, для кого она готовится

* Убирать помещение с любовью (дом - это живое существо, Васту-Пуруша)

* Стирать с любовью

* Гладить с любовью

* Ставить мужа (или покровительствующего мужчину: отца, брата, духовного наставника) на первое место

* Заботиться о домашних, следить за их внешним видом, удобством, комфортом

* Рукодельничать

* Мыть посуду с любовью

* Строить со всеми хорошие отношения

* Кормить всех (гостей, птичек, собачек...)

* Просить помощи

* Помогать другим

Аскеза - это то, что делать, как правило, тяжело, не хочется, не понимаешь зачем, то, к чему есть сопротивление. Но именно такая деятельность с учётом природы своего тела позволяет достигать духовного совершенства и материального благополучия».                    А. Марков