Когда Вы пытаетесь представить себе чёрный предмет на фоне того же цвета, то перед Вами возникает естественная проблема: как можно отличить предмет от экрана и вообще его увидеть. Попытка добросовестно разрешить такое противоречие должна привести к тому, что информация о предмете возникнет не в виде визуального образа, а в виде эмоционального состояния. Т.е. предмет нельзя будет видеть, но его можно "знать".
Таким образом, несмотря на то, что перед Вами будет монотонно чёрный экран, Вы должны будете "знать", как выглядит предмет, "знать" его контуры, размеры, где он расположен.
Т.е. информация о предмете будет перенесена с сознательного уровня на бессознательный, где он уже воспринимается как нечто целое и неделимое.
Поскольку нашим предметом является чёрная кошка, т.е. живое существо, то было бы неестественным представлять его себе как нечто неподвижное. Поэтому, представив себе чёрную кошку в тёмной комнате, необходимо позволить ей вести себя надлежащим образом, т.е. она должна выгибать спину, лизать себе лапы и за ухом, точить когти о паркет (который должен быть того же невидимого для глаза цвета), бегать, прыгать, вертеть хвостом, вставать на дыбы... или это только у лошадей? ... ну, не важно, словом вести себя подабающим образом.
Для начала Вы можете представить себе контуры кошки слегка видимыми, скажем, как на рисунке, прикреплённом к пункту [23], а потом всё время ослаблять эти видимые глазу штрихи, оставляя в конечном итоге лишь "чисто подсознательное" восприятие животного. Сначала Вы можете заставить свою кошку двигаться чисто на сознательном уровне, т.е, представляя себе как она должна себя вести. Но постепенно следует её "отпустить", предоставив ей самой себе право решать что и как она будет делать. И это уже ключевой момент. Если невидимая глазу кошка начнёт самосотятельную "живую" жизнь, значит Вам в какой-то мере удалось запустить процесс сна.
Ранее предполагалось, что экран имеет маленькие размеры. Это условие продиктовано необходимостью предотвратить мысленное движение зрачка по экрану, т.е. избежать "рассматривание" кошки по частям, которое может выбивать восприятие изображения из подсознательного уровня, превращая его из эмоционального состояния обратно в визуальный образ. Если это условие кажется Вам помехой, можно попробовать представлять себе экран в тех размерых, которые Вам более удобны.

В комментариях к этой записи я размещу ряд картинок с чёрными кошками, дабы раззадорить Ваше воображение.