В прошлый раз мы говорили о повышении внимания к своему телу.
Начало здесь.
И это – очень важная тема. А как обстоят дела с эмоциональным настроем? Как вы считаете, есть еще, куда его улучшать? Если нет, вы бы вряд читали эти строки. А если есть – вам можно позавидовать. Ведь впереди вас ждут такие приятные вещи!
Помните, пожалуйста, о главном – что тренируется, то и развивается. Если в прошлом вы много времени уделяли поддержанию в себе недовольства, тревоги, раздражения и других разрушительных эмоций, то они у вас развиты значительно лучше эмоций радости, удовольствия, трепетного предвкушения самых приятных событий. Просто время от времени напоминайте себе, что вы решили развивать и культивировать в себе положительные эмоции и позитивное восприятие жизни. И как можно чаще вспоминайте всё то, за что вы можете быть благодарны.
А теперь – вперед, к составлению списка удовольствий. Удивительно, как много удовольствия иной раз могут приносить совсем простые вещи! Просто чья-то улыбка и добрый взгляд могут поднять настроение. Что уж говорить о том, что мы сами можем для себя сделать.
Самое скверное в ничегонеделании – то,
что нельзя всё бросить и пойти отдохнуть…
Для того, чтобы порадовать себя, вы можете пригласить друзей и пообщаться с ними дома или устроить пикник на природе. Можете достать альбом со старыми фотографиями и вместе со своими близкими предаться приятным воспоминаниям. Можете просто взять с полки любимую книгу или старый добрый фильм… У нас есть много самых разнообразных возможностей радовать себя и окружающих!
Не пугайтесь, если первое время вы часто будете сбиваться на прежние эмоции – ведь вы так долго тренировали их. Составьте себе список того, что радует вас. Чем длиннее будет этот список, тем лучше. Каждый раз, как обнаружите новую радость, добавляйте ее туда. Пусть там будут и самые простые вещи (стакан свежевыжатого сока), и те, что требуют времени и подготовки (путешествия). Каждый день выбирайте что-нибудь по душе из этого списка – хоть самую малость. Например, исполнение под душем громко и с выражением своих любимых песен и арий из опер.
Радуйте себя как можно чаще. Помните, что тренируется, то и развивается.
На светофоре в новую семерку БМВ сзади въезжает "Ока". Сообщение на мониторе бортового компьютера БМВ:
– Обнаружено новое устройство. Инсталлировать?