• Авторизация


Что тренируется, то и развивается - 2 19-02-2010 23:27 к комментариям - к полной версии - понравилось!


В прошлый раз мы говорили о повышении внимания к своему телу.

Начало здесь.

И это – очень важная тема. А как обстоят дела с эмоциональным настроем? Как вы считаете, есть еще, куда его улучшать? Если нет, вы бы вряд читали эти строки. А если есть – вам можно позавидовать. Ведь впереди вас ждут такие приятные вещи!

Помните, пожалуйста, о главном – что тренируется, то и развивается. Если в прошлом вы много времени уделяли поддержанию в себе недовольства, тревоги, раздражения и других разрушительных эмоций, то они у вас развиты значительно лучше эмоций радости, удовольствия, трепетного предвкушения самых приятных событий. Просто время от времени напоминайте себе, что вы решили развивать и культивировать в себе положительные эмоции и позитивное восприятие жизни. И как можно чаще вспоминайте всё то, за что вы можете быть благодарны.


А теперь – вперед, к составлению списка удовольствий. Удивительно, как много удовольствия иной раз могут приносить совсем простые вещи! Просто чья-то улыбка и добрый взгляд могут поднять настроение. Что уж говорить о том, что мы сами можем для себя сделать.
 

  • Приготовьте себе ароматную ванну. Если под рукой оказались лепестки роз или других цветов – доставьте себе удовольствие принять ванну с лепестками цветов. Поставьте свечи, выключите электрический свет. Позвольте себе расслабиться и помечтать в приятной и спокойной обстановке.
  • [200x288]Сделайте себе подарок. Пусть это будет что-то совсем простое – забавный блокнот, всего один цветок, любимая косметика. Ведь это может быть сущий пустяк, просто порадуйте себя.
  • Объявите дома один день в неделю – своим днем. Пусть домашние в этот день заботятся о вас больше, чем обычно. Снимите с себя в этот день все обязанности и позвольте себе отдохнуть и получить удовольствие от заботы близких. Если раз в неделю кажется вам нереальным, пусть хоть раз в месяц у вас будет один день для себя.
  • Если вы любите животных, но у вас нет домашнего питомца – заведите его. Многие люди хотят это сделать, но боятся ответственности. Конечно, и собака, и кошка, и хомячок, и рыбки, и птички – все требуют ухода и внимания. Однако, наблюдая за теми, кто всё-таки решился на такой шаг, могу сказать – радость и позитивные эмоции от появления в доме нового члена семьи обычно намного превышают затраты по уходу за ним. Иногда просто требуется время, чтобы привыкнуть друг к другу.
  • Сделайте подарок кому-то из своих близких. Безо всякой причины. Просто так. Букет цветов, упаковку любимого чая, билеты в театр… Одно из самых больших удовольствий – видеть, как благодаря вам радуется другой человек.

Самое скверное в ничегонеделании – то,
что нельзя всё бросить и пойти отдохнуть…

Для того, чтобы порадовать себя, вы можете пригласить друзей и пообщаться с ними дома или устроить пикник на природе. Можете достать альбом со старыми фотографиями и вместе со своими близкими предаться приятным воспоминаниям. Можете просто взять с полки любимую книгу или старый добрый фильм… У нас есть много самых разнообразных возможностей радовать себя и окружающих!

Не пугайтесь, если первое время вы часто будете сбиваться на прежние эмоции – ведь вы так долго тренировали их. Составьте себе список того, что радует вас. Чем длиннее будет этот список, тем лучше. Каждый раз, как обнаружите новую радость, добавляйте ее туда. Пусть там будут и самые простые вещи (стакан свежевыжатого сока), и те, что требуют времени и подготовки (путешествия). Каждый день выбирайте что-нибудь по душе из этого списка – хоть самую малость. Например, исполнение под душем громко и с выражением своих любимых песен и арий из опер.

Радуйте себя как можно чаще. Помните, что тренируется, то и развивается.

На светофоре в новую семерку БМВ сзади въезжает "Ока". Сообщение на мониторе бортового компьютера БМВ:
– Обнаружено новое устройство. Инсталлировать?

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (5):
troll_norge 19-02-2010-23:48 удалить
Трудно читать. Может фон поменяешь?
Olga_Tumanova 20-02-2010-03:08 удалить
Ответ на комментарий troll_norge # tu16, Сейчас попробую. :)
Olga_Tumanova 20-02-2010-03:09 удалить
Ответ на комментарий troll_norge # tu16, так, вроде, лучше?
Конечно, радоваться жизни и видеть в простом удовольствие, прекрасно. Мы бы не знали, что такое радость, если бы не испытывали горя.
Olga_Tumanova 21-02-2010-02:20 удалить
Ответ на комментарий Травкина_Лариса # Larisa_from_SPB, вы совершенно правы. Но тот, кто хочет быть здоров, должен следить за своим эмоциональным состоянием. Если вам нужно здоровье, надо в этом тренироваться. Как в навыке езды на велосипеде или плавания. А если нужны отговорки, то вы всё верно пишете. :)


Комментарии (5): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Что тренируется, то и развивается - 2 | Olga_Tumanova - Дневник Ольги Тумановой | Лента друзей Olga_Tumanova / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»