– Дорогой, – обращается жена к мужу. – Психолог посоветовал мне больше путешествовать. Куда мы поедем?
– К другому психологу.
В предыдущий раз мы остановились на трех практических моментах:
- Наблюдение за собой.
- Благодарность за то, что вы имеете.
- Образ желаемого будущего.
Обладая такой ценной информацией можно уже начать планировать дальнейшие действия.
- Вы уже знаете своё преобладающее состояние и можете начать его улучшать.
- Вы уже знаете, что в вашей жизни есть вещи, за которые вы можете быть благодарны. В данном случае не важно, кому вы благодарны. Важно, что эти чудесные вещи присутствуют в вашей жизни.
- Вы уже представляете себе, чего хотите достичь в результате своих действий. Быть может, это здоровье, дружная семья, головокружительная карьера… Раз известен пункт назначения, значит, можно начать разработку и реализацию действий по достижению целей. Или пока хотя бы одной из них.
Давайте начнем с тела. Уделим ему свое пристальное любящее внимание. Ведь без тела – никуда. И пренебрегать таким изумительным инструментом не стоит. Если тело в порядке, оно будет помогать вам реализовывать ваши самые смелые мечты.
Одним из главных элементов здорового тела является движение. О пагубных последствиях гиподинамии знают все. Но на вопрос: "Делаете ли вы хотя бы утреннюю гимнастику?" положительно отвечают лишь единицы. Оглянитесь – кого вокруг вас больше – здоровых людей или страдающих какими-то недугами?
Итак, составьте себе план действий, направленный на поддержание в наилучшей форме своего тела. Возможно, спустя некоторое время то, что вы сегодня считаете наилучшим, завтра станет нормой. Ведь что тренируется, то и развивается.
Как мог бы выглядеть такой план? Ну, например, так:
- С понедельника по пятницу – утренняя зарядка – 15 – 20 мин.
- Посещение бассейна – 1 – 2 раза в неделю.
- Пешие прогулки – 30 мин. и более – 2 – 3 раза в неделю. А также:
- Посещение спортивного зала.
- Занятия любым видом спорта, йогой или восточными единоборствами.
- Катание на велосипеде, роликах, самокате – летом.
- Катание на лыжах, коньках, санках – зимой.
- Походы выходного дня, выезды в заповедные природные места…
И так далее, и так далее, и так далее… Только ваша фантазия подскажет вам, что лучше всего подходит для вас. Хочу только предостеречь: обязательно оставляйте себе хотя бы пару дней в неделю, когда вы сможете позволить себе лениться и ничего не делать. Отдых важен так же, как и физические упражнения. Не загружайте себя сверх меры.
Продолжение здесь.