В организме человека содержится один килограмм кальция. Для "обновления состава" нужен один грамм этого микроэлемента ежедневно! В каждом возрастном периоде, 20, 30, 40 лет идут большие гормональные перестройки, которые затрагивают и процессы усвоения кальция. Если кальция не хватает в 20 лет, то начинают сечься волосы, слоиться ногти и портится зубы. Если вовремя не принять меры, может начаться сбой в работе всех органов. Даже в молодости! В группе риска в первую очередь находятся гибкие и пластичные девушки. Проверьте свою пластичность: чем сильнее прогибается ваша ладонь, тем больше кальция требуется вашему организму.

Восполнить недостаток кальция помогут молочные продукты, витамин D и много движения. Не стоит бесконтрольно принимать кальцесодержащие препараты. Избыточное потребление кальция - это лишняя нагрузка на почки. Мощный источник кальция - кунжутные семечки и миндаль, капуста брокколи и рыбные консервы.
http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/v102