• Авторизация
Дневник svetulya_69 Лента друзей - Дневник - Полная версия


РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ 22-02-2024 13:17 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Рубленые куриные котлеты для тонкой талии

1ba7d4adadbd4c287619cc1d69b900f5 (34x19, 5Kb)Это легкое и сбалансированное блюдо идеально подходит для здорового питания


466193f830 (700x400, 514Kb)

Хотите насладиться вкусным блюдом, которое одновременно диетическое и богатое белками? Тогда рецепт рубленых котлет из куриного филе от ИА PrimaMedia именно то, что вам нужно. Это легкое и сбалансированное блюдо идеально подходит для здорового питания. Давайте разберемся, как приготовить эти аппетитные котлеты.
 




156290156_127223550_98213535_ingredients (118x24, 2Kb)

500 г куриного филе (лучше использовать грудку без кожи)
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
1 яйцо
3 ст. ложки овсяных хлопьев (мука или хлебные крошки на выбор)
1/4 ч. ложки соли (по вкусу)
1/4 ч. ложки черного перца (по вкусу)
1 ст. ложка оливкового масла (для жарки)
 

127223699_98213671_beginning_to_prepare (168x20, 2Kb)

Начните с подготовки ингредиентов. Мелко нарежьте лук и чеснок. Куриное филе измельчите в крупной миске или в специальной мельнице для мяса.
 
Добавьте нарезанный лук и чеснок к филе. Также поломайте яйцо в миску.
 
Постепенно добавляйте овсяные хлопья, перемешивая массу. Вы можете использовать муку или хлебные крошки вместо хлопьев в зависимости от вашего предпочтения.
 
Приправьте массу солью и черным перцем по вкусу. Перемешайте ингредиенты до получения однородной массы.
 
Сформируйте котлеты из получившейся массы. Лучше всего использовать влажные руки, чтобы предотвратить прилипание.
 
Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне. Обжаривайте котлеты с обеих сторон до золотистой корки и полной готовности внутри (примерно 5-7 минут с каждой стороны).
 
Как только котлеты станут готовы, переложите их на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего масла.
 
Подавайте рубленые котлеты из куриного филе горячими, посыпанными свежей зеленью или подавайте с вашими любимыми гарнирами и соусами.
 
Эти диетические котлеты отличаются низким содержанием жира и богаты белками, что делает их отличным выбором для здорового питания. Наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ | svetulya_69 - Дневник svetulya_69 | Лента друзей svetulya_69 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»