Это цитата сообщения Flaer Оригинальное сообщение

Весна – торжество аптек.

 

[480x367]

А всё потому ,что за зиму наш организм растрачивает свои запасы и мы устремляемся в «лавки здоровья» - скупать витамины.

Давайте перед этим сперва уточним диагноз.

Авитаминоз – заболевания( рахит , цинга и другие ужасы) , вызванные неполноценным питанием с полным отсутствием одного или нескольких витаминов. Жутковатые конечно симптомы: выпадают волосы и зубы , кости становятся хрупкими…. Жуть просто!

[699x464]

ГИПОвитаминоз – сезонная нехватка полезностей. Выдаёт себя повышенной утомляемостью, спадом иммунитета , скачками настроения - ,в общем не так уж и страшно. Стоит добавить в меню витаминов , и от неприятности не останется и следа.

Узнать дотянулся ли до Вас дефицит витаминов можно пройдя мини тест. Заодно выясните по какой именно полезности тоскует Ваш организм.

• Быстро сгибайте первые две фаланги пальцев рук ,стараясь кончиками дотянуться до ладоней. Если получается не очень – пора пополнить запасы витаминаВ6.
• *От малейшего ушиба появляются синяки , кровоточат дёсны , простуда не оставляет в покое – Вам нужна подзарядка витамином С.
• *Кружится голова , в ушах шумит. Это они просят подкормить их витамином В3 и Е , а также минералами : марганцем и калием.
• Кожа шелушится ,слоятся и ломаются ногти? Заряжайтесь витамином А и кальцием.
• Если глаза слезятся при ярком свете , болят , стали хуже видеть , значит организму не хватает витаминов А и В2.
• Перхоть – это маячок недостатка витаминов Р , В6, В12.
• Бессонница , потливость , неприятные ощущения в горле? Дайте дозу витамина Д .Организм скажет спасибо.

 Помните безмерное употребление вредно, потому ,как передозировка витаминами грозит Гипервитаменозом , а это та ещё бяка.

[510x383]

Витамин	Где найти
А	Рыбий жир ,печень , зелень ,жёлтые овощи , фрукты ,яичный желток ,масло.
D	Солнечный свет ,рыбий жир ,молоко , морская рыба.
E	Пророщенная пшеница ,соевые бобы ,кукурузное и хлопковое масло , орехи.
K	Зелень , свинина ,пшеница , овёс , отруби.
C	Цитрусовые ,клубника ,перец ,цветная капуста ,томаты ,чёрная смородина , киви.
B1	Свинина ,орехи ,шпинат, морковь ,кукуруза ,фасоль ,семечки.
B2	Говяжья печень ,пивные дрожжи ,почки ,желтки ,сыр ,творог ,молоко.
B3	Грецкие орехи семена подсолнечника ,арахис ,мясо ,рыба , бобовые.
B6	Пшеничные отруби и зёрна , соевые ,бобовые ,тёмный рис ,телятина , баранина ,лосось ,бананы.
B9	Листовые салаты ,капуста ,бобовые ,печень ,говядина ,курица ,лосось.
B12	Яйца ,лосось ,брокколи ,цветная капуста ,грибы ,соевые бобы ,арахис ,горох.
H	Печень ,зелень ,аспарагус ,орехи ,соевые ростки ,горох.
P	Цитрусовые ,брусника ,клюква ,гранат ,укроп ,чернослив ,сухие ягоды шиповника.

 

 

P.S. Близиться весна , а за ней лето , наступает пора отпусков! об отдыхе надо заботиться заранее. Интернет - магазин предлагает Вашему вниманиюнадувные матрасы пляжные очень высокого качества , универсальные ,легкие по недорогим ценам ,которые Вы можете использовать для отдыха на природе ,на пляже или для купания. Кроме того на сайте интернет - магазина http://www.lekass.ru/ Вы найдете широкий выбор товара для отдыха на природе или на пляже ,большой ассортимент надувных кроватей и бассейнов как для детей ,так и для взрослых. Обращайтесь и приобретайте . Помните - полноценный отдых -залог Вашего здоровья!