«Первое правило — не сдаваться. Второе правило — помнить о первом правиле».
Аль Пачино


Похудение – процесс нелегкий. Тяжело начать, сложно поддерживать. Как не сорваться и довести начатое до конца? Помогут несколько простых советов:

1. Если твоя цель глобальна (например, похудеть на 30-35 килограммов) – разбей ее на маленькие промежуточные цели. Каждая такая ступень будет для тебя небольшой победой и стимулом стремиться дальше.

2. Составь список желаемых вещей и поступков, которые ты пока не можешь позволить себе из-за своих форм или веса. Например: «влезть в джинсы размера S», «прыгнуть с парашютом», «подниматься по лестнице без одышки», «пригласить на свидание N». Повесь список на холодильник, пусть напоминает тебе об этом каждый день!

3. Если ты не представляешь свою жизнь без сладкого – не отказывайся от него на 100%. Так ты только подталкиваешь себя к срыву. Маленькая порция сладкого раз в несколько дней тебе совсем не повредит. Но только маленькая!

4. Приучи себя считать калории в напитках и еде, которыми ты питаешься ежедневно. Старайся не превышать порог в 1500 ккал.

5. Во время приготовления еды прекрати ее пробовать. Ты и не замечаешь, сколько лишних калорий попадает в твой организм таким образом!

6. Заведи себе блокнот. Перед тем, как что-нибудь съесть, записывай это туда. Так, перед очередной булочкой ты еще 10 раз подумаешь, глядя на список уже съеденного.

7. Заведи себе график взвешивания. Вставай на весы каждое утро и отмечай динамику на графике. Так ты сможешь видеть, на сколько и за какое время тебе удалось похудеть.

8. Не протирай штаны на диване, лучше займись чем-нибудь полезным. Уборка, глажка, мытье посуды – все это тоже сжигает калории! Будь активнее!


Как расстаться с лишними кило между делом?

К каким только диетам и способам не прибегают, чтобы снизить вес. Пожалуй, стоит обратиться к давно открытым, но основательно забытым секретам стройности.

9.Не ешь на кухне
В некоторых семьях до сегодняшнего дня сохранилась традиция накрывать стол для трапезы в гостиной либо столовой. Среди приверженцев такой старой, но правильной церемонии ты никогда не увидишь людей с лишним весом. Знаешь, почему? Все дело в том, что есть в помещении, где непосредственно готовится пища, строго противопоказано! Энергия, которая наполняет кухню, подсознательно провоцирует на переедание. Гостиная либо столовая в этом плане более нейтральны, и там тебе не захочется съесть лишнего кусочка.

10.Поменяй посуду
Керамическая и глиняная посуда является самой «диетической». Считается, что она меньше всего способна впитывать энергетику находящейся в ней пищи. Это значит, что ты можешь ее многократно использовать для различных блюд – она не будет их «смешивать». Любой другой вид посуды способен оставлять в своем «поле» энергетику еды, которая в ней находилась, и никакие моющие средства не помогут смыть это. Именно поэтому не удивительно, что многие люди интуитивно заводят «кастрюльку для молока», «тарелку для сыра» и т.д.

11.Больше синего
Доказано, что цветовая гамма и все, что окружает человека во время еды, оказывает важную роль на его аппетит. Посуде желтого и персикового цвета нечего делать на твоем столе! Лучше оставь такую посуду тем, у кого плохой аппетит. Для себя выбирай лишь синие либо зеленые оттенки. Они относятся к холодному спектру цветов, вызывающих ассоциацию насыщенности и спокойствия. Именно эти цвета помогут снизить аппетит и сделать тебя «малоежкой».

12.«Ешь» запах и внешний вид
Как бы парадоксально это ни звучало, но факт остается фактом: если перед употреблением очень ароматного блюда вдыхать его запах на протяжении 10-15 минут, то есть его уже может и перехотеться либо съедается совсем маленький кусочек. Объясняется это энергетикой, которой обладает каждое блюдо. Так, глядя на лакомство и вдыхая его аромат, происходит его невольное «поглощение».

Это действительно немного необычные методы, но попробуй, и ты убедишься, что расставаться с лишними кило стало гораздо проще!

Придерживайся этих простых и понятных правил и увидишь, насколько легче тебе становится сбрасывать лишний вес.

Рассылки@Mail.Ru <mailer@content.mail.ru>