Это цитата сообщения Radugina Оригинальное сообщение

Пустые и скрытые калории.

Эта статья для тех, кто хочет похудеть или просто бережёт свою фигуру. Надеюсь эти советы вам помогут.

Пустые и скрытые калории - не одно и то же. Пустые калории могут содержаться в продуктах с высоким показателем калорийности, но при этом с невысокой питательной ценностью.

Высокое содержание калорий дают углеводы и жиры, а питательную ценность обеспечивают витамины, минералы, другие микроэлементы.Например, большой стакан свежевыжатого апельсинового сока помимо 120 ккал даёт организму необходимый ему калий

и много витамина С. А такое же количество газировки с апельсиновым сиропом, "ценностью" тоже в 120 ккал, абсолютно лишено каких-либо полезных веществ. Т.е. газировка снабжает нас лишь пустыми калориями.

В продуктах, которые подвергаются длительной обработке, нередко остаётся совсем мало витаминов и микроэлементов, а вот жира и сахара в них обычно много.

Скрытые калории - это те, которые мы не можем подсчитать. Например, когда вы перекусываете хот-догом, как вы узнаете какую сосиску использовали для него и какой жирности был майонез? А когда бездумно перед телевизором закидываете в рот орешки, карамельки, печенье, сухарики - вы можете потом вспомнить их количество? В быту это называется "скрытыми калориями", а на языке медиков - "пищевой распущенностью".

Так как же избежать пустых калорий?:

=Не подвергайте продукты сильной обжарке, используйте другие методы приготовления, например, запекание.

=Избегайте сладких и газированных напитков.

=Обратите внимание на цельнозерновые продукты: нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб и т.д.

=Чтобы перекусить, используйте йогурты и фрукты.

В каких продуктах содержится больше всего пустых калорий?:

=Картофель фри, чипсы, жареная курица и пр. зажаренные продукты.

=Конфеты, леденцы и прочие сладости.

=Пиво и крепкие алкоголные напитки.

=Белый рис, белый хлеб, крекеры, печенье, подвергшиеся полной тепловой обработке.

[301x41]
 

У Владимира Владимировича Путина появился новый питомец - щенок. Оба - такие милашки!!! :) Глядя на фото понимаешь, что человек в неформальной обстановке выглядит совсем иначе, чем на своём посту.