Врачи утверждают, что стоит только провести в компании больного гриппом всего лишь 4 часа – и у вас практически не будет шанса избежать заражения. Специалисты предлагают лучшие стратегии, чтобы помочь вам избежать гриппа и простуды и свести риски к минимуму.

Нет алкоголю

Для предотвращения гриппа очень важно уменьшить потребление алкоголя насколько это возможно. Алкоголь нарушает сон, особенно фазу быстрого сна, а значит, сильной иммунной системы вам не видать.

Увеличьте потребление чая

Пейте горячий черный или зеленый чай с лимоном и медом. Вдыхание паров чая поможет в очистке слизистых оболочек носа и удалении микробов. Лимон устранит слизь и окажет антибактериальный эффект.

Увеличьте потребление белка

Медики утверждают, что рацион, в котором недостаточно белка, может ослабить иммунную систему. Увеличьте потребление белка за счет увеличения в рационе количества яиц, рыбы и йогурта.

Поддерживайте чистоту в офисе

Все предметы в офисе, к которым прикасаются другие люди (дверные ручки, ключи, спинки стульев), следует протирать по крайней мере один раз в неделю, даже если они кажутся совершенно чистыми.

Увеличьте количество цинка в рационе

Если вы чувствуете першение в горле или заметили первые симптомы простуды, начните принимать цинк, потому что он облегчит симптомы и поможет иммунитету побороть бактерии и вирусы.

Промойте нос

Это довольно простой метод предотвращения простудных заболеваний и гриппа. Смешайте 3 чайные ложки соли без йода и 1 чайную ложку пищевой соды. 1 чайн. ложку этой смеси добавьте в 1 стакан фильтрованной воды, чтобы удалить накопившиеся микробы.

Пейте овощные соки

Во время гриппа прибегните к помощи овощных соков. Лучше всего для этих целей подойдут брокколи, петрушка, огурец, морковь, лимон и мята.

Следите, к чему вы прикасаетесь

Если у вас нет возможности вымыть руки, будьте максимально внимательны и смотрите, к чему вы прикасаетесь. Некоторые общественные места могут кишеть микробами.

Освободите себя от негативной энергии

Релаксация и наполнение сознания позитивными мыслями помогут бороться с инфекциями. Положите одну руку на макушку, а вторую между бровями. Дышите медленно и глубоко в течение 5 минут.

Побалуйте себя массажем

Раз в месяц ходите на сеанс массажа, потому что он улучшает циркуляцию крови. Массаж укрепляет иммунную систему и помогает насыщать клетки кислородом и питательными веществами.

Не бойтесь потеть

Используйте каждую возможность, чтобы двигаться. С потом из тела выйдут токсины и микробы.

Высыпайтесь

Иммунитет не будет в состоянии справляться со своей работой, если он хронически лишен сна. Сон относится к наиболее надежным союзникам в борьбе против инфекции.

Избегайте сахара

Слишком много сахара ослабит иммунную систему. Всего 100г сахара в день могут снизить способность белых кровяных клеток защищаться от болезней.

Поддерживайте здоровый вес

Избыток жира в организме может привести к хроническому воспалению, что ослабит иммунную систему. Потерять вес на самом деле не сложно, но потребуется сильная воля и целеустремленность.

Ешьте и пейте имбирь

Регулярное потребление имбиря поможет вывести токсины из организма, особенно из легких. Имбирь – прекрасный помощник в очищении лимфатической системы.

Смейтесь

Не имеет значения, есть у вас для этого повод или нет. Ваше тело взбодрится, настроение улучшится, а иммунная система будет вам благодарна. Окружите себя хорошей компанией и наслаждайтесь жизнью.

Просто шикарно в вашей квартире будут выглядеть шпонированные двери, а особенно если это не дорого.