Диета Боннский суп
Это жидкая диета с основным блюдом в рационе в виде овощного лукового супа. Для приготовления вам понадобится:
500 грамм белокочанной капусты
170 г моркови
170 г сельдерея
150 г белого репчатого лука
2 сладких перца
150 г зеленого лука
300 г цветной капусты
300 г помидоров
20 г свежего чеснока
1,5 л воды
50 мл оливкового масла
1 бульонный кубик
2 лавровых листа
чайная ложка тмина, карри и кориандра
зелень петрушки и укропа
Нарежьте белый и зеленый лук тонкими кольцами и обжарьте в оливковом масле. Добавьте чеснок и тушите на слабом огне. Затем нарежьте кубиками морковь, сельдерей, помидоры и белокочанную капусту. Перец полосками, а цветную капусту на маленькие головки. Добавьте в кастрюлю овощи и влейте воду. Добавьте специи. Не солите. Варите суп, пока овощи не станут мягкими, после посыпьте зеленью.
Это количество супа вам надо потреблять в течение суток. Также не забывайте пить не менее 2 литров воды или чая без сахара в день.
Диета не такая жесткая, как гречневая, поэтому кроме супа в меню можно добавить:
День 1. Любые фрукты, кроме бананов
День 2. Зеленые овощи.
День 3. Фрукты и овощи, кроме картофеля.
День 4. Три банана и стакана молока.
День 5. 100 грамм творога или 6 помидоров.
День 6. Салат из зеленых листовых овощей и 100 грамм творога
День 7. Бурый, дикий или коричневый рис с овощами.
Так вы сбросите около 5 кг в неделю. Но если хотите большего эффекта ограничьтесь одним боннским супом.
[показать]
Диета очистительная
Это очищающая диета, которую можно практиковать раз в 1-2 месяца. Я гарантирую вам, что вы первый раз вы сбросите до 10 кг, а вот в следующий уже максимум 3-4 кг лишнего веса.
Понедельник. 1 бутылка минеральной воды, разделенная на 6 частей.
Вторник. 0,8 литра обезжиренного молока. Вечером можно съесть одно яблоко.
Среда. 1 бутылка минералки.
Четверг. Литровая миска салата из свежей моркови, капусты и зелени со столовой ложкой оливкового масла. Салат разделить на 3 части и есть в течение суток. Можно выпить 2 стакана воды или чая без сахара в течение дня.
Пятница. 0,8 литра обезжиренного молока.
Суббота. На завтрак вареное яйцо и чашка чая или овощного бульона. В обед 100 грамм творога и 100 грамм зеленого горошка. На вечер, ужин и перед сном одно яблоко.
Воскресенье. 100 грамм творога и 2 стакана молока или 0,5 литра кефира. Вечером можно выпить чашку чая.