Это цитата сообщения Летняя_ягодка Оригинальное сообщение

Про талию..

Хочу вам сегодня рассказать,как талия важна для человека и почему нужно стремиться к ее минимальному объему

[547x364]

УТОНЧЕННАЯ НАТУРА

Поговорка «Тоньше талия - длиннее жизнь» как нельзя лучше отражает взгляд современной медицины на лишний вес.

Еще совсем недавно ожирение «вычисляли» по весу и ИМТ - индек­су массы тела.

Но в 2005 году было установлено, что важны не сами килограммы и не ИМТ, а окружность талии.

Чем заметнее она превышает норму, тем больший вред жир наносит организ­му.

Для женщин критический объем талии равен 85 см, для муж­чин - 90 см. Чтобы дольше жить, не выходите за эти границы

Особенности  телосложения  человека предопределены генетически.

Именно наследственность объясняет, почему у одних дам заплывают жиром бедра, а у других — спина, живот, талия, плечи или различные сочетания этих зон.

Посмотрите на своих родителей, и вы поймете, где ожидать появления лишних сантиметров.

Например, если у них осиные талии, но при этом тяжеловаты бедра, то и вам пивной животик не страшен.

Однако это еще не значит, что вы обречены на полноту «ниже талии».

При помощи рационального подхода к питанию можно всегда оставаться в прекрасной форме. Ну, а если ваша фигура уже нуждается в корректировке отдельных зон, сделать это можно с помощью диеты, о которой речь пойдет  ниже.

Итак, у прекрасных дам, которые поправляются неравномерно, чаще всего встречается полнота по типу «яблоко» и «груша».

У женщины-«груши» излишки жира откладываются в области бедер и ягодиц.

Если же проблемными являются спина и живот, это тип «яблоко».

Девушкам-«яблокам» нужно помнить, что это мужская модель «накопления», а следовательно, если питаться так же, как представители

сильного пола (то есть кушать много сытной мясной и соленой пищи), проблема усугубится.

В этом случае дамам придется научиться «женскому» питанию: ограничивать мясную пищу, соленья, алкоголь, пиво, колбасы, соленую рыбу, избегать больших порций, не есть много на ночь и не пить кофе натощак.

Чтобы привести себя в порядок, в обоих случаях диета должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых.

Источниками белка в рационе должны быть различные сорта бобовых, орехи, семена, рыба и обезжиренные молочные продукты.

В недельное меню можно включить мясо цыпленка (без кожи) и небольшое количество постного темного мяса.

 

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Для того чтобы проблем­ные зоны никогда не про­являлись, разделите продукты на три группы:

  Предпочитаемые продукты: свежие овощи и фрукты, зерновые, бо­бовые, молочные продук­ты, орехи, травяной чай.

   Употреблять уме­ренно: дичь, птицу, жир, хлеб.

  Употреблять редко:нежирное темное мясо, сосиски, колбасу и со­ленья.

Быстрее похудеть помогут сауна, контрастные водные процедуры, сероводородные ванны, обертывания из водорослей и фитнес (3 раза в неделю по часу).

Приятный бонус диеты улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Особенности приготовления блюд: все варим, тушим, запекаем; ограничиваем соль, сахар, острые специи, чеснок, перец, соусы, наваристые бульоны и копчености.

В течение дня выпиваем до 2 л простой некипяченой воды или мине­ральной слабощелочной

Летняя ягодка