А я, наоборот, люблю :)

А ничего не сделаешь. Пресс - самая нудная мышца. Это у меня перманентная мысль, когда я с тренировки прихожу.
Что делать? Качать пресс, никуда не уйдешь. Это классика.
Плюс работать на сжигание и нормальные нормы питания, которые никто не отменял.
А еще можно делать массаж живота, но очень щекотно.
:)
В колонках играет: Ария - Крещение Огнем

LI 3.6.05

Павел, на сжигание лень работать, хватит уже, досжигались, так от груди ничего не останется.
А насчет питания - тренер говорил, что самое главное не есть сладкого, а на это я пойтить не могу.

Сжигай нижнюю часть туловища :)
Массаж попробуй - прикольно.
А еще на пресс есть куча упражнений, штук 20. И на мячике, и на стенке, и на брусьях, и на тренажере, и на лавке, и кверх головой, и т.д. и т.п. Да, это на разные кубики, но многие идентичны. Выбери то, которое нравится, и вперед. Легче будет. Или чередуй.
Я, например, подъем ног не делаю, т.к. поясница начинает ныть, и поэтому неприятно. Но зато делаю регулярно "Сжигание" (лежишь на лавке, ноги в воздухе под прямым углом скрещены, головой к коленям или крест-накрест - косое "сжигание"), а потом сразу на тренажер (стул, валик, грузы, и немного наклоняться вперед с отягощением). Это мне нравится, и я это делаю с относительным удовольствием.
Потому что хуже и избалованнее мышц, чем пресс, нету.

Катя, тебя тренер еще на пищивую диету не посадил?
Меня протеинами пичкают и соевым молоком.

Что тут делать? Ненавидеть и качать... Красота - страшная сила и страшный геморрой : )

Сучка Крашена, если вам влом именно поднятия ног/корпуса лежа на спине, то попробуйте стоя наклоны со штангой. Еще отжимания от пола - очень хорошее упражнение, нагружающе в какой-то мере весь корпус, в том числе и пресс.

а Я НЕ КАЧАЮ, он у меня округляется живот... и пока не страдаю особо от этого. Не качаю, потому что ненавижу, и потому что впалый живот мне больше нравится:)

Отжимания от пола держат пресс в напряжении, а не качают пресс.
Это больше на грудные мышцы.
В колонках играет: Enigma - Return to Inocence.

LI 3.6.05

Павел, не знаю, тренер говорит, что лучшее - это подъем ног вверх, ну когда висишь на брусьях и поднимаешь.
И как раз то НЕНАВИЖУ.
Все остальное более или менее, но он заставляет это делать. мол, куда действеннее, чем все это.

Ангел, диеты я блюсти неспособная...:)

Дим, наклоны и приседания с утяжелением мне еще рано, у меня спина слабая.

Фоксли, ничего не поняла, разберись со совими словами, и сама перечитай внимательно, смысла нету..))))

Сучка Крашена, , я на групповое прессокачание хожу. Там от дружности процесса как-то заводишься-втягиваешься, да и сачковать стремно. А как набрала нужных умениев, даже в раж вхожу (иногда :)).

Мечта, так то надо на ти занятия ходить, а я в зале занимаюсь, и на ту групповуху, ни сил, ни времени нет.

Тренера надо слушать, он плохое не посоветует.
Но можно ему предложить, чтобы он разнообразил систему. Это на пользу будет.
Кстати, подъем ног вверх - это только на одну группу мышц пресса - на верхнюю. А низ так плохо прокачивается. То есть нельзя однообразие.

Можно еще делать про себя обратный отсчет: "Три подхода... Еще два подхода..." Мне так психологически легче.

LI 3.6.05

Павел, что-то вы в том не очень, видимо, разбираетесь...:)
Потому что подъем ног вверх - это как раз на нижний пресс...:)
Он, кстати, прокачивается сложнее, чем верхний.

Исходное сообщение Сучка Крашена
Мечта, так то надо на ти занятия ходить, а я в зале занимаюсь, и на ту групповуху, ни сил, ни времени нет.

А я в зале не могу - приду и убегаю :) С групповухи не уйтить :)

Исходное сообщение Сучка Крашена
Потому что подъем ног вверх - это как раз на нижний пресс...:)

подъем - это хорошо... я пока на стадии попытки задоотрывания :)

Мечта, вообще, упражнения на пресс делать сложно, если их правильно делать...на верхний, например, амплитуда как-раз небольшая, но умираешь на 10-й раз.
Вообщем не люблю пресс, не люблю.

Катя)) как я тебя понимаю. ненавижу.
пришла вчера в зал, после долгого перерыва. Лена, говорю, сделай что-нибудь со мной.
дала она мне новую программу. круговую, но новую. говорит, похудеешь в момент. только пресс - будешь с нами на групповых качать. и не отлынивать! (там и тренажерка и некоторые занятия в одном зале проводятся).
короче, вчера я качала этот пресс. 20 минут. но не сравнить! так здорово и совсем не скучно. (больше всего в прессе меня бесит именно большое повторение однообразных упражнений). так что нашелся выход, пока снова не надоест.
но тебя понимаю. и сочувствую.
везет некоторым ))), у кого живот не толстеет! правда, жопа с дом, но пресс качать не надо.
эх.

Сучка Крашена, точно, на нижний, пардон :)

Тань, всем подходят разные упражнения.
Для меня ти групповые были мертвому - припарка, а вот поднимание ног - да, действует.
Но очень сложно и нудно.

Мышцы живота надо качать постоянно (профессионалы рекомендуют ежедневные прокачки), если хочешь иметь красивую форму и упругость.
Нудно и больно?

Мой совет:
Качай его при выполнении других упражнений, между подходами. Очень эффективно и не так неприятно.

Плюс-разнообразь набор упражнений, их действительно много.

Удачи

Пелвис, как-то не знаю....между подходами только отдохнуть успеваешь немного.

Сучка Крашена,
ага.
нудно.
пока покачаю со всеми, а там посмотрю.

все равно мне пока еще похудеть надо, а потом уже кубиками хвастаться ))))

Pelvis, между подходами, особенно при серьезных упражнениях на большие мышцы, надо восстанавливаться, а не перегружаться.
А между подходами на пресс нам советуют делать паузу 30 сек - 1 мин, не больше. Так что физически не успеешь.

Кубики на животе, ИМХО, недостижимая мечта. Для хорошего рельефа как минимум нужно сжигать жир. Упражнения на пресс нужны, чтобы хотя бы не рос живот. И вообще, пресс - очень полезная многофункциональная мышца. в том же хоккее без хорошего пресса никуда :)

LI 3.6.05

Исходное сообщение Сучка Крашена
Ангел, диеты я блюсти неспособная...:)

тебе мой тренер нужен, Катя.
Могу отдать:)

А делать надо следующее-пресс качать в начале тренировки.Я делаю именно так!И все супер!

Бяка, разницы нет, и тогда не нравится и тогда.
А раз тренер говорит, что в конце, значит в конце.