Когда приспичило, понравилась идея шейпинга: тебя обмерят, обвесят, расскажут, где убрать, где нарастить... Основные пункты: в первую половину цикла женщина вес сбрасывает, тут - упражнения на снижение массы, есть за 2 ч. до тренировки или через 2 ч. после. Во вторую половину - набирает. По определению. (Кстати, в первую половину есть не хочется, во вторую - жрешь, как свинка). В это время - накачиваешь. Есть белковую пищу (хоть стакан молока) сразу после тренировки. Упражнения, в принципе, можешь подобрать сама. Где напрягаетя - там идет процесс. Какой - см. выше...

Жулия, еще раз...:)

написал в предыдущий пост = про тренеров.
какой зал - такие и тренеры. у меня зал попроще - и тренеры попроще и подушевнее.
на моих глазах из толстых соракалетних бабищ делает мой Сережка стройных подтянутых максимум_30 :)
В колонках играет: Иисус Христос-Суперзвезда - У царя Ирода

LI 3.8.29

Валь, жила бы я на Живописной...
только мой клуб рядом с домом и очень уж красив и хорош.

Исходное сообщение Сучка Крашена
Валь, жила бы я на Живописной...
только мой клуб рядом с домом и очень уж красив и хорош.

как именуется сие дорогое спортивное место:)?

Мишка, мое то?
Кимберли ленд.

На самом деле можно просто понаблюдать какие упражнения делают те кто занимается с инструкторами...все равно все похоже......только разное количество подходов...а так все хотят одного и того же - красивые руки и ноги и плоский живот:)
поэтому повторяй за ними а нагрузку выбирай по мере своих нарастающих возможностей:)

Исходное сообщение Сучка Крашена
Мишка, мое то?
Кимберли ленд.

не слыхивала...но и правда дороговато с инструктором заниматься...хотя у меня в зале примерно также...живодеры они:)

Мишка, понимаю, но у всех же разные исходные возможности.
Т.е. мне надо работать над животом-талией.
А кому-то над жопой, например.

И по-разному строят программы, соответственно.

Исходное сообщение Сучка Крашена
Мишка, понимаю, но у всех же разные исходные возможности.
Т.е. мне надо работать над животом-талией.
А кому-то над жопой, например.

И по-разному строят программы, соответственно.

значит и высмотри все что с животом-талией связано:)
но на самом деле программу для себя ты можешь и сама разработать...а кстати говоря есть же дежурный инструктор...я у него бесплатно консультировалась...он деньгов не берет...зато все упражнения мне показал в лучшем виде и рассказал чего и скока надо делать:)
у вас там нет такого?

Мишка, они не говорят, что надо сделать, чтобы добиться того-то и того-то.

Исходное сообщение Сучка Крашена
Мишка, они не говорят, что надо сделать, чтобы добиться того-то и того-то.

странно...а что ж они такие злыдни-то у вас там в самом деле...они там как раз для этого и обитают чтоб говорить....:)
тогда Сучка как всегда придется делать все самой, если деньгов жалко...
да все у тебя получится...на пресс и талию все упражнения знакомые же:)
ты недавно ходить в зал стала?

Мишка, пресс то качается, он он качается пож щенячьим жирком, который никуда не сходит. И от него трудно избавиться.
Именно это и интересно.

Ну 2 мес. последние ходила, до этого - нет.

Инструктор все равно мало поможет в ликвидации этого жира...
он сходит ооочень долго...это факт...но за три месяца будет виден хороший результат это 100%, а через полгода он совсем уберется...
да и не верю я что у тебя там прям по килограмму с каждого бока этого жиру...

Есть знакомый инструктор. Распишет питание и упражнения нахаляву.

Алия, и что для этого надо сделать?

Конкретно объяснить, в чем проблемы. Я сама очень долго занималась спортом, потом перешла на танцы и на тренажеры времени не осталось. Сейчас вот как раз хотела попросить его о том же самом. Короче, укажите проблемные места:)