Вумбилдинг (вагинальные управляемые мышцы + билдинг) или имбилдинг (интимные мышцы + билдинг) - тренажерная методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и для профилактики различных женских заболеваний.

Развить и укрепить интимными мышцами довольно просто. Самостоятельно можно освоить следующие упражнения:
1. Лёжа на спине, поставьте стопы на ширине плеч, ноги согните в коленях. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2-3 минут. Сделайте 5 подходов.
2. В том же исходном положении поднимите таз, напрягите мышцы бёдер, ягодиц и сфинктера. Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты, стараясь не расслаблять ни одну из вышеперечисленных мышц. После 30 секунд отдыха повторите ещё 4-5 раз.
3. Сделайте упражнение, описанное выше, с сомкнутыми стопами.

Также можно тренироваться в течение дня: попробуйте прервать процесс мочеиспускания в туалете; перед сном, например, расслабив тело, несколько раз напрягите влагалищные мышцы на 7–10 секунд; приобретите специальные вагинальные шарики и попытайтесь удерживать их, выполняя несложную домашнюю работу. Хорошо укрепляет вагинальные мышцы танец живота.

Вумбилдинг можно осваивать также при помощи тренажеров. Первые пневматические тренажеры для интимных мышц, аналогов которым нет в мире, сконструировал Владимир Леонидович Муранивский, основоположник вумбилдинга в России.

Обычный тренажер состоит из двух камер: наружной и внутривагинальной - и манометра, позволяющего оценить степень тренированности мышц, ориентируясь не на субъективные ощущения, а на объективные показания прибора.

Наряду с тренажерами для мышц влагалища Муранивский разработал упражнения для мужских интимных мышц с целью профилактики простатита, усиления эрекции и повышения качества сексуальной жизни.

Основная цель имбилдинга - гармонизация отношений между мужчиной и женщиной. Каждый должен иметь знания и развивать навыки по естественному поддержанию интимных мышц в рабочем состоянии, от умения управлять ими зависит здоровье, долголетие, активность и счастье в сексуальной жизни.