http://beliy-tigr.livejournal.com/tag/энергетика


Основной долгосрочный источник энергетики - это Максимум жизни и богатые цели на жизнь. Если у вас нет больших жизненных целей, - думайте, ищите, и не успокаивайтесь, пока не найдете


для повышения энергичности (по крайней мере ненадолго) здоровому человеку не нужно никаких внешних источников: когда нужно, энергетика берется ни откуда, "из воздуха". При этом запас энергики у нас разный, и повышать свой запас энергетики полезно всегда. Для этого следим за своим здоровьем и жизненной энергией в целом (смотри Жизненная энергия: поддержать и увеличить), а также создаем условия для высокой энергетики. А именно:


Хорошее здоровье, самочувствие, физическая форма - без них никакая энергетика невозможна. Или возможна, но очень недолго.
Привычка жить на высоком эмоциональном фоне - воодушевление, вдохновение, азарт, задор энергетике очень способствуют.
Видение целей, перспектив, возможностей - просто так энергично бегать в колесе надоест даже белке. Если видеть перед собой радужные перспективы, понимать, что от действий есть смысл и он вполне реален - энергетика будет выше
Хорошее окружение рядом - очень мотивирует на подвиги.
Возможность заряжать энергетикой людей рядом. Если вам каждое утро нужно заряжать бодростью еще не вполне проснувшихся детей, более всего энергией зарядитесь вы сами.
Самый простой способ взять энергию,когда нет сил - прогулка по лесу.
Блоки энергетики
Бывает, что у бодрого и здорового человека вдруг энергетика исчезает: человек опускает руки, у него тухнут глаза, нет сил. Как правило, это не само по себе исчезновение жизненной энергии, а ее блокирование. Блок может сработать по причине сработавшего негативного якорения, либо создаться как неосознанная протестная реакция, месть жизни или привлечение к себе внимания
___________________________________
Высыпаться! В сонной голове и уставшем теле энергии мало.
Утром - зарядка, холодное обливание, пробежка, лицевая гимнастика, эмоциональная гимнастика - пусть проснется и тело и голова.
В целом вести здоровый образ жизни, соблюдать Правила отдыха.
Заниматься дыхательными практиками, сочетая их с ударными техниками. В простейшем варианте можно в течении дня делать дыхательную гимнастику - резкие выдохи «ХА!», сопровождаемые резкими выпадами телом. Смотри Дыхание и внутреннее состояние
Заботиться об ощущении успеха, заряжать себя позитивной мотивацией, заботится о радости жизни. Заниматься любимым и интересным делом, получать удовольствие от того, что делаешь
Основной долгосрочный источник энергетики - это Максимум жизни и богатые цели на жизнь. Если у вас нет больших жизненных целей, - думайте, ищите, и не успокаивайтесь, пока не найдете. Не видя жизненных перспектив, не зная куда и зачем жить, большинство людей достаточно быстро энергию жизнью теряют. С другой стороны, тот, кто знает куда жить, справится с любым как!
____________________________________________________________---
Опыт показывает, что для повышения энергичности (по крайней мере ненадолго) здоровому человеку не нужно никаких внешних источников: когда нужно, энергетика берется ни откуда, "из воздуха".
При этом запас энергики у нас разный, и повышать свой запас энергетики полезно всегда. Для этого следим за своим здоровьем и жизненной энергией в целом (смотри Жизненная энергия: поддержать и увеличить), а также создаем условия для высокой энергетики (смотри Условия высокой энергетики).
Ключей к управлению энергетикой несколько, основные это: тело, речь и внутренний настрой. Владея ключами, свою энергичность можно как повышать, как снижать.
Тело
Это в первую очередь дыхание. Короткий резкий выдох энергетизирует. (ХА!). Более длинный вдох - наоборот, успокаивает, энергетику снижает. Смотри Дыхание и внутреннее состояние
Резкое движение. Совершите любое резкое движение. Потом пауза. Потом еще резкое движение.
Осанка. Если руки и ноги расслаблены, тело расхлябанно, опирается на одну ногу, центр тяжести рапределен ровно - энергетика будет низкой. Напротив, если расправили плечи, шея высокая, центр тяжести на носочках, сзади - легкие крылышки, хочется взлететь - тогда энергетика высокая.
Речь
Бодрая и громкая речь. Самый простой способ поднять энергетику - громче и быстрее говорить. Будете говорить громко и весело - будет энергетика. Добавите удары выдохом к своей речи, начнете делать акценты, ударять на словах - энергетика повысится еще более. (Смотри Речевые вставки) С другой стороны, тихий, медленный, плавный голос - успокаивает (и себя, и окружающих).
Частая смена темпа, громкости, высоты. Монотонная речь - успыляет. Речь с паузами, изменчивая, то громкая то тихая - бодрит. Оперативный способ поднять энергетику - прокричаться. Только не надо на домашних, лучше на пробежке в парке.
Внутренний настрой
На энергетике отражаются те образы, которые мы держим в уме. Если это образ победителя с поднятыми, дарящими руками приветствия - энергетика будет высокой. Нужно снизить - представляем себе тихое озеро, отражающее небо; прозрачный журчащий ручей; огромные скалы или величественный лес, спокойный, огромный и бесконечный… Энергетика будет меняться.
Внутренний текст. Человек всегда произносит про себя внутренний текст. Есть техники, которые советуют его выключать, мы же советуем использовать. Если внутренний текст произносится живо, быстро, весело: Вперед! Смогу! Сделаю! - энергетика будет выше. Тексты спокойные, распевные, медитативные - энергетика снижается, становится более спокойной.
И подберите себе музыку под нужное настроение. Если хотите, чтобы энергичная музыка заряжала вас по полной, чередуйте ее иногда с музыкой спокойной и расслабляющей.