http://mama-henga.livejournal.com/

Магия маленьких движений

Освобождаем плечи

Способ 3, 1-2 минуты

Вы сидите удобно, руки на коленях, пальцы рук переплетены. Подумайте о том, чтобы немного поднимать и опускать правое плечо так, чтобы движение ощущалось вдоль позвоночника, как будто вверх плечо притягивает затылок, а вниз — копчик. Немного вверх, и немного вниз — как маятник или качели, мягко, медленно и ритмично. Где «резинка» туже — сверху или снизу? Наблюдайте некоторое время, потом повторите на левой стороне. Попробуйте движение одновременно обоими плечами сначала в одну сторону, а потом в противофазе. Пальцы рук остаются расслабленными? А дыхание?
РАССБЛЯЮЩИЕ СПИНУ УПРАЖНЕНИЯ