1. Делать перед сном упражнение для расслабления.

"Сесть удобно, желательно закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Просто ощущать как ты дышишь и потом, по очереди, сосредотачивать внимание на каждой части тела, пытайся прочувствовать какие ощущения."

2. Придерживаться диеты. Когда возникает соблазн съесть что-то запретное, выпить стакан воды, сделать упражнение и придумать, чем можно занятся для улучшения настроения.