Начитавшись и наслушавшись и поэкспериментировав с растительными маслами и омегами 3-6-9, я решила в салаты добавлять оливковое масло первого холодного отжима (мне больше нравится подсолнечное, но у нас даже в масле нерафинированном холодного отжима находят остатки нефтепродуктов или вредные вещества). Еще в салаты - кунжутное масло, масло тыквенных семечек и из льна.
Есть грецкие орехи и вообще орехи (делать конфетки из орехов, изюма, кураги, фиников и меда - обвалять в кунжуте - это для Боди).
Есть рыбу морскую - там Омега 3.
К сожалению от капсул с рыбьим жиром меня тошнит и сильно - испробовала различные фирмы
И жарить, если уж жарить, а не в духовку, то на топленом масле.