Список:

1. 500ккал:

завтрак:

100гр творога (101ккал), стакан минеральной воды

обед:

200гр капуста цветная жаренная (130ккал), яблоко (60ккал), чай (8ккал)

ужин:

1 стакан кефира (100ккал)

итог: 399ккал

2. 500ккал:

завтрак:

100гр творога (101ккал), стакан минеральной воды

обед:

100гр ячневой каши (216ккал), гранат (45ккал)

ужин:

1 стакан кефира (100ккал)

итог: 462ккал

3. 300ккал:

завтрак:

1 яблоко (60ккал), 100гр чудо-йогурт классический (71ккал)

обед:

100гр творога (101ккал), чай (16ккал)

ужин:

100гр стакан кефира (50ккал)

итог: 298ккал

4. 400ккал:

завтрак:

яйцо вареное (80ккал), стакан минеральной воды, яблоко (60ккал)

обед:

200гр салата из моркови и капусты (50ккал), 30гр изюм (87ккал), чай (16ккал)

ужин:

100гр чудо-йогурт классический (71ккал), 100гр клюквы (35ккал)

итог: 399ккал

5. 100ккал:

завтрак:

салат из редиски (30ккал), стакан минеральной воды

обед:

яблоко (40ккал), чай

ужин:

100гр кефира (51ккал)

итог: 121ккал

6. 200ккал:

завтрак:

100гр творога (101ккал), стакан минеральной воды

обед:

яблоко (40ккал), чай

ужин:

100гр кефира (51ккал)

итог: 192ккал

7. 300ккал:

завтрак:

100гр чудо-йогурт клубника (99ккал)

обед:

50гр отварного картофеля (60ккал), 100гр моркови (30ккал)

ужин:

1 стакан кефира (102ккал)

итог: 291ккал

8. 400ккал:

завтрак:

яйцо вареное (80ккал), яблоко (40ккал), 20гр хлеба с отрубями (40ккал), стакан минеральной воды

обед:

100гр моркови вареной (20ккал), 50гр отварного картофеля (60ккал), чай

ужин:

1 стакан кефира (102ккал)

итог: 342ккал