Система бодифлекс - альтернатива тренажерному залу. Выполняя несложный комплекс упражнений, можно без особых усилий быстро сбросить до 10 килограммов!

Одна из причин набора веса - нарушенный обмен веществ. В этом случае диеты только помогают поддержать вес на определенном уровне. Но стоит дать себе слабинку в режиме питания, как лишние килограммы тут как тут! Чтобы расстаться с ними навсегда, устрани причину их накопления. Один из способов нормализовать обмен веществ - дыхательные упражнения по системе бодифлекс. Достаточно 10- 15 минут занятий в день, чтобы спустя несколько недель окружающих поразили твои стройность и подтянутость. Помни, зарядка должна быть регулярной! Для начала освой дыхательное упражнение, а потом переходи к остальным. Выполнять их лучше утром и натощак. Чтобы контролировать процесс, измерь себя в области талии, бедер, нижней части живота. Делай это в конце каждой недели занятий и записывай результаты.

БОДИфлеКС: задержика!
[537x546]
Дыхательное упражнение. Выдохни через рот. Закрой рот и резко вдохни через нос. Выдохни через рот, стараясь максимально освободить легкие от воздуха. Закрой рот и задержи дыхание. При этом наклони голову к яремной ямке и втяни живот. Расслабься, вдохни и отпусти мышцы живота. Схема дыхательного упражнения выглядит так: выдох-вдох-выдох-задержка дыхания (втягиваем живот и выполняем упражнение)-вдох.

1. Для рук и груди. Сядь удобно, руки замкни пальцами перед собой. Округли спину, локти смотрят вверх. Выполни дыхательное упражнение. На задержке пальцами как можно сильнее надави друг на друга. Вдохни. Повтори 10 раз.

2. Для живота, бедер и спины. Встань на четвереньки, спина прямая, смотри вперед. Выполни дыхательное упражнение, на задержке наклони голову и одновременно выгни спину. Вдохни и расслабься. Повтори 10 раз.

3. Для талии. Ноги на ширине плеч, колено правой ноги согни, локоть правой руки чуть выше колена. Сделай дыхательное упражнение. На задержке левую руку вытяни над головой. Вдохни. Переведи дыхание. Выполни по 10 раз в каждую сторону. Прочитай!
**************************************
Любите логические игры? Я в восторге от таких игр,как икариам. Присоединяйтесь!