"Я просто недостаточно хороша для... (этого платья, этого мужчины, этой работы...)". Сколько раз вы себе это говорили, особенно в моменты жизненных неудач или накатившей депрессии? Учимся любить себя такой, какая вы есть. А там и окружающие подтянутся!

ШАГ 1. Хвалите себя 10 раз в день Сначала придется вести подсчет похвалам, потом это станет привычкой. Думаете, вы ничего такого не сделали? Ошибаетесь! Помогли ребенку выучить стишок? "Я — хорошая мама". Встали в воскресенье пораньше, чтобы порадовать домочадцев вкусным пирогом? "Я — отличная хозяйка". Еще и макияж сделали? "Суперженщина!"

ШАГ 2. Получите 10 комплиментов "Никто меня не ценит, не уважает. Даже спасибо не скажут", — типичные обиды для человека с низким самоуважением. Но люди относятся к нам так, как мы им позволяем, — это закон. Расскажите окружающим о своих "подвигах", напроситесь на комплимент, пусть в ироничной форме ("Я так старалась, так старалась! Правда, я — умница?"), покажите, что похвалы вам нравятся. И у людей вскоре выработается привычка говорить вам добрые слова.

ШАГ 3. Говорите волшебные слова Вот они: "Я хочу", "МНЕ это очень нужно", "Для МЕНЯ это важно". Повторяйте их при каждом удобном случае. Вы говорите на языке самоуважения!

ШАГ 4. Найдите объяснение Ваше любимое занятие — самоедство? Вот и сейчас вы переживаете: "Ну почему я это сделала... Зачем так сказала... Что теперь все подумают..." Прервите свой монолог на первом же предложении. И найдите реальные причины своего поступка: "Я была смущена", "Это была действительно трудная работа". Так вы научитесь принимать свое поведение, поймете, что вы имеете право на любые эмоции и реакции. И даже на ошибки!

ШАГ 5. Поступите "плохо" "Забудьте" приготовить ужин, откажите коллеге ее подменить, потратьте на себя ощутимую сумму денег — в общем, сделайте такое, о чем раньше и подумать не могли. А если вас после этого будет мучить совесть, вернитесь на шаг назад: вы поступили так, чтобы вас наконец-то стали замечать и ценить.

ШАГ 6. Проведите ревизию Напишите все, что вы хотели бы изменить: от мелочей, вроде колючего коврика в ванной, до значимых ценностей, например отношений в семье. Осознать, что жизнь не устраивает, бывает нелегко. Однако нельзя думать: "У меня ужасная работа, с мужем не ладится, но изменить ничего нельзя". Перспективы — вот что отличает людей с чувством самоуважения. Поэтому четко сформулируйте, чего вы желаете: "Хочу другую работу, хочу иных отношений". И начинайте потихоньку планировать изменения, представляя в деталях, как выглядит то новое, что у вас будет.

ШАГ 7. Выбросьте коврик! Думаете, что сначала надо купить новый? Нет, надо освободить место от, старого! А освободившееся пространс тво сразу "попросит" его заполнить, касается не только коврика. Расставаться нужно со всем, что не нравится. Сам факт избавления от раздражающего фактора дает энергию, уверенность в том, что все получится. Это будет ваша новая жизнь. И вы сделаете ее сами.

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
Наши предки не имели ни малейшего представления о том, что такое зубная щетка и паста. Кстати, о том, что такое кариес тоже. Уголь да деревянная палочка –сравнивать их с современным арсеналом разных видов съемной и несъемной аппаратуры просто смешно. Но стоматологи утверждают – грамотный уход за зубами просто необходим, а лечение кариеса киев не терпит отлагательства!