Герберт Шелтон и Мишель Монтиньяк обещают: стоит только научиться «правильно» сочетать продукты, и лишние килограммы уплывут сами, даже если ты будешь наедаться до отвала! Освой их системы и худей без напряжения

Вместе и врозь

Прежде чем сесть за стол, внимательно изучи таблицу. Помни: совместимы только продукты из соседних столбиков. А еще имей в виду: если ты будешь кушать по Шелтону хотя бы несколько месяцев, перекус обычным хот-догом может закончиться несварением желудка. К прежнему меню возвращайся постепенно.

БЕЛКИ
Курица, говядина, телятина, потроха, баклажаны, бобовые, фасоль, горох сушеный, соя, все хлебные злаки, грибы, молоко, орехи, кабачки, семечки подсолнуха, морепродукты, рыба, сыр, творог, яйца.

ЖИРЫ, ЖИВЫЕ ПРОДУКТЫ
Зелень, фрукты (кроме бананов), сухофрукты, свежие овощи, соки, ягоды, арбузы, сливочное масло, сало, сметана, сливки, жирный домашний творог, сорта сыра с жирностью более 45 %.

УГЛЕВОДЫ
Хлеб - ржаной и пшеничный, макаронные изделия, все крупы, картофель, свекла, морковь, кольраби, батат, топинамбур, тыква, кабачок, сахар, варенье, мед и сладости.

Следуй советам дедушки Шелтона

Раздельное питание - это улучшение обмена веществ, потеря веса, упругая кожа, омоложение. Так уверяют Алла Пугачева и Джек Николсон!

■ Бутерброды, макароны по-флотски, котлеты, пицца с курицей, пельмени, колбаса, салаты типа оливье - смешанные блюда, а значит, вредные.

■ Питаться нужно 5-6 раз в сутки, выдерживая перерывы между приемами пищи по 2-3 часа. Пищу нельзя запивать.
■ Супы и борщи готовь на овощном бульоне. Никаких мясных отваров!
■ Нельзя есть фасоль с мясом, грибы с рыбой, мясо с сыром.
■ Свежие овощи и фрукты должны заполнить по объему половину дневного рациона.
■ Салаты заправляй лимонным соком или оливковым маслом. Фрукты кушай за полчаса до завтрака, через 3 часа после обеда и ужина, с кожурой.
■ Любое растительное масло не должно быть рафинированным и подвергаться термообработке. Добавляй его в салаты. При жарке используй посуду с тефлоновым покрытием и готовь с минимумом жира.
■ Молоко и дыня - самостоятельные продукты. Они не сочетаются ни с одной из групп, употребляй их через два часа после еды или за полтора - перед приемом пищи.
■ Кисломолочные продукты (сметана, сыр, брынза) совместимы. В них можно добавлять чуть-чуть свежих ягод или фруктов.
■ Хлеб – самостоятельное блюдо. Но хлеб с отрубями можно есть с различными салатами, независимо от их состава.
■ Сладкие фрукты (кроме арбузов) – абрикосы, груши, клубника, манго, персики, свежий инжир, сладкая вишня, сладкая слива, сладкое яблоко, смородина, черника – сочетаются с орехами, но в небольшом количестве. А еще лучше кушай их в отдельный прием.
■ Кислые фрукты – ананас, апельсины, гранат, грейпфрут – кушай за пол часа до еды и не сочетай с сахаром и сладкими фруктами.
■ Забудь о соусах и кетчупах.
************************************************************
Что может быть лучше, чем дача у реки? Чистый воздух, великолепная природа и свежесть от речки. Только помечтать можно. А вот с компанией «Волжские дачи» мечты сбываются! Здесь вы сможете подобрать именно тот вариант, который подходит именно вам.
Работайте с профессионалами!