Пора растопить накопившийся жирок! Фитнес-студия на свежем воздухе подарит вам море положительных эмоций!

ВЕЛОСИПЕД
Помогает организму избавляться от излишков жира и целлюлита. Достаточно крутить педали всего 45 минут в день — и ваша фигура станет безупречной. Велосипед делает эластичными мышцы ног и рук, улучшает кровообращение, а значит, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, головной мозг получают "полный комплект" кислорода и питательных веществ. Поможет езда на велосипеде и тем, кто предрасположен к варикозу, так как вращательные движения заставляют кровь в венах двигаться быстрее обычного. Кроме того, велосипедные прогулки улучшают координацию движений и быстроту реакции, а свежий воздух и смена пейзажей делают их лучшим средством от плохого настроения.

ПЛАВАНИЕ
Сопротивление воды, тренируя все группы мышц, формирует прекрасную фигуру, делает взрослых и детей выносливыми, снимает стресс, гарантирует хороший сон. Сколиоз и даже плоскостопие постоянно плавающим дошколятам и тем, кто старше, не грозят. При этом происходит увеличение объема легких, что тоже крайне важно растущему организму.

ХОДЬБА
Во время прогулок пешком начинают усиленно работать мышцы ног, брюшного пресса, грудной клетки, а также связки и суставы рук. Отлично тренируются сосуды, легкие обогащаются кислородом, улучшается кровообращение, активнее сокращается сердечная мышца. Чем энергичнее шаг, тем лучше печени, где происходит более интенсивный обмен веществ, желудку и кишечнику, поджелудочной железе. Наконец, пешие прогулки помогают без лекарств и диет избавиться от лишнего веса и дарят вам новые впечатления.

РОЛИКИ
Не любите ходить пешком? Катайтесь всей семьей на роликах. Такие упражнения вырабатывают отличную координацию движений, учат концентрировать внимание, а главное — укрепляют мышцы спины и ног. Но только сначала освойте навыки безопасной езды. Например, немногие люди знают, как правильно падать. Оказывается, лучше "завалиться" вперед на чуть согнутые руки и при этом избегать падений на спину. Учиться желательно на мягком покрытии, а уж потом выходить на ровный асфальт. Первое катание должно длиться не дольше 1 часа, чтобы мышцы ног не перенапряглись. Лучше воспользоваться защитными аксессуарами.

***
Любите читать? ОК! Откройте для себя новый мир электронных книг!
Предлагаем вашему вниманию новинку чудо техники электронные читалки! Легкая конструкция, отличный дизайн, минимальные габариты подходят для ношения в сумочке или кармане пиджака.
Приобретайте и пользуйтесь на здоровье!