Ну вот решила собрать Катюшины рекомендации по правильному питанию


1. Утром натощак пьем стакан теплой воды
2. В день пьем 1,5-2 литра чистой воды
3. Пищу жуем каждый кусочек по 30 раз
4. Едим только за столом без перекусов на бегу и чтением книг
5. Теперь к каждому приему пищи мы добавляем кунжут, зелень или лист салата, или лист пекинки
6. Картошку мы едим в первой половине дня
7. Если мы едим первое о второе мы не едим
8. Соленое и соленья едим до 15.00
9. Исключаем сахар и белый хлеб и всю выпечку из муки в/с
10. Пьем в день 4 стакана воды чистой, минимум

Хлеб едим только черный или цельнозерновой, отрубной или бездрожжевой
3. Сахар исключаем или заменяем на мед
4. 3 приема пищи +1 перекус в 16.00
5. Промежуток между приемами пищи 3 - 3,5 часа

Первое в обязательном порядке едим с хлебом
5. Едим 3 раза в день + перекус в 16.00 ( Сладкая зона = горький шоколад ИЛИ сухофрукты ИЛИ фрукты ИЛИ орехи)
Еду мы не запиваем а пьем за 15 мин до и спустя 40 минут
Соленое и соленья мы на ночь не едим, только в первой половине дня