[500x500]
Когда же я высплюсь то!!! С этой ну или подобной фразы обычно начинается её утро. Чтобы успеть во многом и повсюду, приходится сокращать время сна. И ведь понимает что наносит вред своему здоровью, а иначе все равно не может.. Всю неделю ждёт выходных, дабы поспать до полудня. Всё, с понедельника начинаю работать над собой. А чтобы легче было, настроюсь на полезности, да и вам о них расскажу.
Итак.… Готовиться ко сну нужно аж с 6-ти часов вечера, так как позже уже нельзя есть сладкое, пить газировку, употреблять острые блюда и копчености (все это приводит в тонус нервную систему). За час до сна (а ложиться спать нужно не позднее 22-23 часов – это самое лучшее время для полноценного отдыха и крепкого, здорового сна) можно съесть яблочко или выпить тепленького молочка (лучше всего с медом, если нет противопоказаний). Обязательно надо освежить воздух в спальне проветриванием, а самим совершить вечерний променад. Перед сном отключите телевизор, компьютер и прочие бытовые приборы, чтобы ничего не мешало сладко спать! И самое главное, никогда не ссорьтесь с домочадцами и улаживайте проблемы задолго до сна.
Думайте о прекрасном, тогда и сон будет сладким!
[500x401]
А сейчас я подготовила небольшой список последствий хронического недосыпа.
Итак, во-первых, если постоянно недосыпать, то легко можно заработать депрессию и невроз, что повлияет в свою очередь, на снижение интеллекта. Берегите свой мозг, чтобы он в любых стандартных и нестандартных ситуациях не подвел вас при принятии быстрого и правильного решения.
Во-вторых, недосыпание приводит к снижению иммунитета, а значит, простуда станет вашим верным спутником по жизни. Вдобавок к этому сильно возрастает риск появления сердечно – сосудистых заболеваний, о последствиях которых даже говорить не хочется.
В-третьих, существует возможность набрать лишний вес (женщины, задумайтесь!). Да и цвет лица изменится наверняка, будет бледным, а кожа вялой. Только во время сна клетки кожи восстанавливаются быстрее, чем при продолжительном бодрствовании.
И что немаловажно, при хроническом недосыпании накапливается усталость, которая влечет за собой разнообразные сексуальные расстройства. Так что хорошенько подумайте о своем здоровье. Высыпайтесь с наслаждением!
