• Авторизация
Дневник molnika Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 05-07-2013 03:46 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение

Лучшие рецепты освежающих смузи

Что может быть лучше знойным летним днём,
чем стаканчик освежающего и полезного смузи —
густого коктейля из фруктов и ягод,
очень полезного и богатого витаминами.
Он является отличным заменителем вредных сладостей,
а также утоляет и жажду и голод.
А в жаркие летние дни он просто незаменим!
Существует несколько секретов идеального смузи:
Чем больше замороженных фруктов и ягод, тем смузи получится гуще и вкуснее для богатого вкуса, смешивайте кислые фрукты или ягоды со сладкими добавляйте в смузи льняные семечки – они не влияют на вкус, являются ценным источником клетчатки вместо йогурта, который часто используется в смузи-рецептах, добавляйте кефир,
добавляйте в смузи бананы для идеальной консистенции,
добавляйте в смузи овсяные хлопья. Они ускоряют метаболизм.
 
Вкусные и полезные сочетания фруктов, овощей и ягод в смузи:

Бананово-клубничный смузи

[показать]
Ингредиенты:
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
Что делать:
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
 
Смузи «Ягодный»

[показать]
Ингредиенты:
банан среднего размера – 1/2 шт.
вишня замороженная – 100 г
клубника замороженная – 100 г
сок вишневый – 200 мл
Что делать: 
Замороженные ягоды, банан и сок взбить в блендере. 
клубника + банансмородина + апельсин + медгруша + шпинатморковь + абрикосяблоко + апельсин + брокколиморковь +  бананкиви + клубника+ банан
В каждый из вариантов можно добавлять по вкусу кефир или йогур
т.
Зеленый смузи

[показать]
Ингредиенты:
1 чашка бананов, замороженных
1 чашка ананасов, замороженных
2 чашки шпината
1 чашка воды
Что делать:
Смешать все в блендере до однородной массы.
* Можно использовать свежие бананы и ананасы, но придется добавлять лед.

Бананово‑грушевый смузи

[показать]
Ингредиенты: 
Бананы — 3шт
Груши — 2шт
Стебель сельдерея — 2шт
Что делать:
В блендере смешайте бананы, груши и сельдерей с 1 стаканом воды.

Освежающий яблочный смузи

[показать]
Ингредиенты:
яблоко (крупное) — 1 шт.
киви (очень спелые) — 3 шт.
банан — 1 шт.
кишмиш (зеленый) — 1 гроздь
имбирь (корень свежий) — 1 см. 
зеленый чай — 1 стакан
мед — 1 ст.л.
Что делать:
Банан нарезать и заморозить. Яблоко очистить, нарезать маленькими кубиками. Киви очистить от кожуры. Имбирь очистить и натереть на терке. Положить замороженный банан и остальные ингредиенты в блендер, взбить до однородного состояния.

Кофейно-шоколадный смузи с кардамоном

[показать]
Ингредиенты:
банан — 1 шт.
кофе (крепкий) — 70 мл
шоколад (горький) — 50г
сахар — 1 ч.л.
молоко — 1/2 стакана
кардамон — 3 шт. 
мускатный орех — 1 щепотка. 
Что делать:
Банан нарезать. Добавить в молоко и кофе. Шоколад натереть на терке. Добавить мускатный орех, кардамон. Поместить смесь в блендер, взбить до однородного состояния.

Экзотический смузи из манго с кокосом

[показать]
Ингредиенты:
манго (крупные очень спелые) — 2 шт.
натуральный или ванильный йогурт — 375г
ванильный сахар — 1/2 ч. л.
куркума — 1 щепотка.
Что делать:
Манго очистить и нарезать небольшими кубиками. В блендер добавить йогурт, кусочки манго, ванильный сахар и куркуму. Все смешать до однородного состояния. Вылить в бокал для коктейля и подавать.

Смузи с мюсли на завтрак

[показать]
Ингредиенты:
йогурт (нежирного) — 1 стакан
клубника – 1/2 стакана
вода — 2 ст.л.
молоко – 1/2 стакана
мюсли (с изюмом и орехами) – 3/4 стакана.
Что делать:
Йогурт, воду и клубнику смешайте в блендере. Мюсли залейте молоком и подавайте вместе с мюсли.

Смузи из тыквы

[показать]
Ингредиенты:
1 стакан тыквы, нарезанной кубиками
1 стакан абрикосов, нарезанных кубиками (свежих или замороженных)
1 ч. л. сахара
1 стакан молока
Щепотка корицы
Щепотка мускатного ореха
1 стакан кубиков льда
Что делать:
Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Добавить сахар по вкусу. По желанию украсить натертым белым шоколадом и вафлями.

Смузи с йогуртом и хурмой

[показать]
Ингредиенты:
1 хурма
150 мл йогурта
1 ст. л. овсяных хлопьев
Что делать:
Все ингредиенты поместить в блендер и взбить в однородную массу. Разлить по стаканам и подавать.
[показать] [показать] [показать] [показать]

[показать]
(53x20, 1Kb)

 

Серия сообщений "Напитки":
Часть 1 - Клюквенный квас
Часть 2 - Летние коктейли с алкоголем и без
...
Часть 35 - Молочные напитки: путь к вашему здоровью
Часть 36 - Самые легкие алкогольные коктейли
Часть 37 - Лучшие рецепты освежающих смузи
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | molnika - skorpi | Лента друзей molnika / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»