Решила завести темку про то,что мамочки не успевают следить за собой и жильем,имея маленького ребенка.Накопленный опыт хочется кому то передать ,может ,воспользовавшись моими советами,кто то облегчит себе жизнь.

Итак ,начинаем.
1.Самое главное взять для себя за правило-все и всегда убирать сразу на место,что бы вы не взяли и чем бы не попользовались.
2.Утро.Просыпаемся.
а)Не вскакивайте сразу с кровати,потянитесь всласть,потяните на себя пальчики ступни,потом от себя.Сделайте так раз 6-8.
б)Поднимите прямые ноги на уровень спичечного коробка и подержите так 1 мин.(это упражнение на пресс)
в)Повернулись на бок,спустили ноги с кровати и сели при помощи руки(так полезно подниматься с кровати для позвоночника).Растерли наши ушки хорошо и внутри ,и снаружи,чтобы покраснели и потеплели.
Вот теперь можно и вставать.Накинуть халат и расчесать волосы.
Пошли в туалет(это естественно).Сидя в туалете делаем гимнастику для лица.Надуваем щеки и сжав губы с силой выдуваем воздух.Развести в стороны сомкнутые губы и чуть опустить уголки вниз,напрягаем подбородок(чтобы не было 2-го подбородка).
Захватываем палец (любой)руки между согнутыми крючками пальцами(указательным и средним)другой руки и хорошо растираем со всех сторон.И так каждый пальчик,сначала одной,а потом другой руки.
Затем ванная комната.Умываясь,не растирайте лицо с силой,а побрызгайте на кожу холодной водой.(кто то умывается тоником,кто то принимает душ,каждому свое,но не трите сильно кожу лица)Сразу после умывания набрызгали(налили)в раковину средство для чистки.И пошли завтракать (или готовить завтрак детям).Лицо лучше просто промокнуть полотенцем,оставив немного влаги на нем.
На кухне.В холодильнике сейчас у всех есть что то из свежих фруктов,овощей(да и зимой есть сметана,яблоки....)Нанесли что то (клубника,помидоры,слива,яблоко.....)на лицо и принялись за завтрак.
Закончили с завтраком,моем посуду.Стоя у раковины поднимаем в сторону ,согнутую в колене и бедре ногу,затем вторую.Совмещаем приятное с полезным.(так можно делать всегда,моя посуду.)
Снова идем в ванную комнату,смываем маску,моем (споласкиваем моющее средство)раковину,наносим крем,красимся(кому это надо).И продолжаем заниматься своими делами.
Утро прошло плодотворно и времени много не отняло.
3. Дальше.Кто то идет на работу(ребенка в садик,бабушке....),кто то остается дома.И начинается у нас скрытая гимнастика.Вдох,выдох(это привычные для нас действия),после выдоха живот втянуть сильно в себя.И так раз 15-20.И таких подходов за день-5-7.Просто между делом надо не забывать про это упражнение.
Для мышц спины.Сильно соединить лопатки вместе и ,подержав так несколько секунд,расслабить.
Сильно втянуть голову в плечи и напрячь мышцы надплечий,сосчитать до 10 и спокойно расслабить(3 раза)
Да,при приготовлении пищи можно использовать ещё одно упражнение.Захватить левой рукой щиколотку,согнув ногу в колене назад и попытаться подтянуть пятку к ягодице.А правой рукой мешать и пробовать суп.Затем руки(и ноги)поменять.
Дышать так можно и в транспорте ,и на при ходьбе,а остальные упражнения делать на работе или дома.
4.Кто сидит дома.Во время сна ребенка каждый решает,как использовать свободное время,можно составить для себя график(кто очень любит порядок),что в один день(понедельник,например),вы делаете приборку в шкафах(и больше ничего!),во вторник у вас вытирание пыли,в среду вы утюжите белье......Не надо делать все в один день.И если у вас будет привычка все класть на место,то следующий понедельник во время дневного сна ребенка у вас будет свободен.Кто то может и поспать вместе с ребенком,а распределение уборки по дням оставить на вечернее время,когда кто то может посидеть с ребенком и развлечь его.
Ещё упражнения для мамочек с грудничками.
Кладем ребенка себе на живот и поднимаем ребенка животом,напрягая его.
Поднимаем ребенка на руках над головой и держим до 1 мин.
Хорошо и вам и ребенку.
Ну,а разбросанные игрушки,это не беспорядок.Это процесс-познавательный,воспитательный,игровой.
Может кто то подскажет ещё какие хитрости,как совместить приятное с полезным,буду рада.
Вот мы и за собой последили(маска и гимнастика для лица),и за фигурой(выкрутасы на кухне) и за домом(все на своих местах).И времени на это не ушло много.
Удачи и счастья вам,мамочки! " src="http://www.u-mama.ru/img/sm/give_rose.gif" />