|
Алёна(58) пишет: Здравствуйте Ирина, у меня уже больше года проблемы с самомнением, самолюбием и отношении к себе в целом.Проблема в том что я все время себя критикую, у меня вечная уверенность что я хуже всех на свете!( не такая красивая, не такая умная, не такая счастливая и т.д. и т.п.). У меня очень сильный комплекс по поводу своей фигуры ( при росте 162 мой вес 39 кг) я очень худенькая и считаю это недостатком. мне очень хочется любить себя и считать себя самой лучшей, но постоянно стоит увидеть красивую девушку на улице или фотографии сразу начинаю себя критиковать на ее фоне. Ещё проблема в том что мне всегда мало внимания от окружающих, даже когда любимый говорит что любит меня и что я очень красивая мне мало одного раза, мне нужно что бы мне об этом твердили целыми днями все по сто раз, что бы мной восхищались. Ещё одна проблема это хроничесское чувство вины, изза того что я "не совершенна" во мне нет ни уверенности, ни гордости, ни чувства достоинства, изза этого все время унижаюсь перед кем то, и чувствую себя виноватой и обязанной сама просить прощение даже за то в чём не виновата ... в общем помогите пожалуйста полюбить себя, поднять самооценку, избавиться от комплексов и научите быть достойной и уверенной в себе девушкой. Посоветуйте какие нибуть психологические упражнения, может быть какая нибудь визуализация... P.S. мне 19 лет. Спасибо |
Здравствуйте, Алёна.
Вы так подробно всё описали, с таким знанием дела, что это говорит о наличии у Вас хорошо фунционирующего наблюдателя)))
Только вот "наблюдатель" этот очень агрессивен по отношению к Вам. Это фактически встроенный агрессор.Скорее всего именно так к Вам и относились Ваши родители - критиковали, ругали, иронизировали, сравнивали с другими "нормальными" детьми.И Ваш встроенный родитель также недобр к Вам и также не ласков.
Поэтому совет таков- наблюдайте, что и как Вы говорите себе. Кладите спички в правый карман, когда Вы отругали себя и в левый, когда нашли за что похвалить.
Как только Вы увидите девушку "красивее" Вас найдите за что себя похвалить. Скажите себе - да, у меня не такие аппетитные формы, как у этой девушки, зато я выше и поэтому смотрюсь выигрышнее в любой одежде.
И вот, когда в левом кармане будет полно спичек, а правый окончательно опустеет, тогда и улучшится Ваша самооценка, вернее Вы сами себе её улучшите 
[показать]
Мы все нуждаемся в восхищении и похвале других людей, но больше всего мы нуждаемся в своей похвале!!!
С ув. Ирина Ситникова - психолог- гештальттерапевт.