Здрасьте,

Если честно, то мне очень стыдно! Я забросила дневник... и еще - я жутко поправилась. конечно, такое бывает со многими, но все же мне очень неловко
Однако, самое страшное это то, что я совсем потеряла мотивацию... конечно, я хочу быть худой и красивой и хочу, чтобы на меня не смотрели как на корову, а как на человека, но я как-будто жду, когда же это случится само самой
Я потеряла драйв, у меня постоянно срывы! это ужасно
Я себя никогда не любила, но сейчас я себя просто ненавижу
Мне нужна помощь. Я падаю в яму, и мне нужно, чтобы меня кто-нибудь спас! Пожалуйста
Я составила новый план диеты и спорта
Если есть какие- либо мысли, комментарии, советы, умоляю - пишите!
Моя цель - 57кг (сейчас 72) до 10 декабря
= 15 кг за 23 дня

ПЛАН:

Диета:
завтрак 8:00
есть все, что хочется, но стараться ограничить себя в сладком и мучном

ничего ни есть весь оставшийся день, кроме 1-2 яблок

пить можно все, но следить за калориями !

Спорт:
спорт зал (качать пресс, кардио-тренеровка) каждый день - 1 час
йога (hot yoga) каждый день - от 1 часа до 3 часов в день
верховая езда 1 раз в неделю - 1 час
бег 2-3 раза в неделю - 30-40 мин


На самом деле, все, что я указала под "Спорт" я делаю уже 2 месяца, по все равно поправилась на 4кг. Я ем много! очень много

Если кто-нибудь хочет худеть со мной, мотивировать меня, поддерживать, и отговарить от срывой, пишите!!!! Я буду ОЧЕНЬ рада и признательна!

xoxо