[500x320]
Настроение сейчас - Я псих

Как контролировать свои эмоции

Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что существование цивилизации само по себе делает
человека невротиком, создавая внутренний конфликт между природой и социальной
составляющей психики.
Рисуйте картинку в воображении:

Иногда во время разговора так хочется закричать или швырнуть какой-нибудь тяжелый предмет в
собеседника. Проделайте все это! Но только в своем воображении. В таком случае вы никому
не причините вреда. Особое внимание уделите деталям: попробуйте «срежиссировать» крохотный
фильм с участием источника раздражения и Вас в главной роли. Можно окружить себя воображае
мой стеной из самого прочного материала, которая надежно защитит Вас от негатива и
посторонних шумов. Можно представить, что агрессивные импульсы, исходящие от человека,
- это молнии, но у Вас есть мощный громоотвод, так что они не причиняют Вам никакого вреда.
Дышите глубоко, представляя, как Вы вдыхаете прохладный, голубой воздух, наполненный
спокойствием, а выдыхаете теплый, розовый вместе с раздражительностью и гневом.

Рисуйте картинку по-настоящему:

Обычным простым карандашом на обычной простой бумаге нарисуйте портрет «обидчика».
Абсолютно неважно, умеете ли вы рисовать, важен сам процесс отображения Ваших эмоций
посредством рисунка. Затем представьте себе, как вся Ваша злость, гнев и недовольство
«аккумулируются» на самом кончике карандаша. Закрасьте, заштрихуйте свой рисунок – пусть
даже карандаш рвет бумагу. Если считаете, что рисуете достаточно хорошо, повесьте
карикатурный портрет на рабочем месте (без подписей, естественно) или используйте в
качестве обоев для рабочего стола Вашего компьютера, периодически смотрите на него для
поднятия настроения.

Три вопроса, которые нужно задать себе самому:

Считайте, что человек, который Вас раздражает, это не наказание, а тренажер, на котором
Вы будете «отрабатывать» навыки делового общения. Для этого научитесь вести с ним беседу
так, чтобы какая-то часть мозга успевала фиксировать происходящее для последующего анализа.
Спросите себя вот о чем:

1)Каковы истинные причины такого поведения? Ответ «ей/ему хотелось вывести меня из себя»
неверный, ищите дальше. Попробуйте представить себя на месте этого человека и посмотреть
на ситуацию с другой стороны.

2)Какие реплики только усиливали ваше раздражение и почему?

3)Что я сделаю, если ситуация повторится?

Поэтому с сегодняшнего дня — сей же час, сию же минуту! — начинайте приучать себя
думать только о хорошем, надеяться только на лучшее. И еще — никогда не нервничать
по пустякам. Возьмите на вооружение два золотых правила!
Правило первое: «Не нервничайте по пустякам!»
Правило второе: «Все пустяки!»