Спина болит у всех, у кого редко, у кого часто, у некоторых она болит постоянно. Для того, чтобы избавиться от боли, есть несколько простых и надёжных способов: медикаментозная терапия, народные средства, массаж, мануальная терапия, лазерная терапия. Помогают они не всякому, в каждом отдельном случае требуется свой подход к лечению и снятию боли. Здесь мы рассмотрим позы, которые можно принять для облегчения боли, опять таки, для каждого человека это будет своя поза, универсального рецепта нет, но все они, так или иначе, помогают уменьшить боль в спине.

Если во время этих действий Вам станет вдруг хуже - немедленно прекратите, продолжением Вы можете навредить своему здоровью.

1. Лёжа на животе, вытяните руки вдоль тела.

2. Если боль не проходит, подложите тонкую подушку под живот, попробуйте принять для себя удобное положение, повернувшись на левое или на правое бедро.

3.Перевернитесь на спину, согните ноги в коленях, ступни стоят на полу. Изогните поясницу, не отрывая грудную клетку от пола, затем верните поясницу на пол. Никаких резких движений.

4. Раскачивайте бёдрами взад-вперёд, пока принимаете удобное для спины положение. Для профилактики повторяйте это упражнение и потом, когда боль отступит.

5. Продолжаем лежат на спине, бёдра не отрываем от пола. Перекатываем колени сначала в одну сторону, потом в другую.

Сначала выполняем упражнение 2-3 раза, потом когда боль отступит, выполняем по 10 раз в каждую сторону.