Посленовогоднее похудение
После новогодних праздников, как правило, довольно сложно быстро прийти в форму, тяжесть в желудке, вздутие живота, опухшее лицо и прибавление в весе на несколько килограмм...
Однако диетологи советуют не отчаиваться, а довериться их рекомендациям:
1. Обязательно завтрак! Основное количество калорий как раз должно приходиться на завтрак, как мы помним...
2. В течение всего дня необходимо придерживаться принципа «есть меньше, но чаще», чтобы организм смог восстановиться быстрее.
3. Никакой еды на ночь, а также лучше воздержаться от перекусов.
Специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь нам необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение.
Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами. Подойдут для этого и молочные коктейли, но только в том случае, если содержание калорий в них снижено до минимума.
4. Придерживаемся соотношения: углеводы : белки : жиры = 50 : 30 : 20.
5. Избавление от лишнего веса можно совместить с наслаждением от приятных запахов. Ароматы цитрусовых, миндаля, ванили и эфирные масла мяты, способны снизить аппетит и настроить на мысли, не связанные с едой.
Для этих целей пригодятся «арома лампы» и ароматические палочки, хорошие духи или гель для душа с натуральными эфирными маслами.
6. Позитивный активный отдых! Зимой есть возможность покататься на коньках, лыжах, сноуборде, тюбингах! Разве можно пропустить такое?! Поэтому обязательно активно веселитесь на катке и снежных горках!
Если вам не нравится такой отдых, то сжигать калории можно на танцах, причем, не только на дискотеках, но и в танцевальной школе.
Влюбляясь или расставаясь, увольняясь с работы или устраиваясь на новую, тоже можно похудеть, ведь смена образа жизни всегда влияет на гормональный баланс и обмен веществ, желательно, в лучшую сторону.