[283x209]Полноценный сон – это, несомненно, здоровье, а также хорошее настроение и … диета.

Учеными доказано, что во сне человек теряет вес. Это связано с гормонами в нашем организме – грелином и лептином. Грелин – гормон вызывающий чувство голода, а лептин же, наоборот, вызывает чувство сытости и отвечает за создание жировых клеток в организме. Во время бодрствования преобладает грелин, поэтому нам часто хочется есть. А во время сна эти два гормона находятся в равновесии. Важно так же не переедать перед сном, дабы не испортить правильный обмен веществ.

Сон – это процесс, обеспечивающий жизнеспособность нашего организма. Во сне происходят процессы регенерации органов и тканей, выведение из них токсинов. Когда человек недосыпает, у него значительно портится настроение. На бодрствование тратиться много энергии, и она не успевает восстанавливаться. От недосыпания также ухудшается память, человек становится рассеянным. Чтобы мозг человека мог нормально работать, нужно спать 8-10 часов в сутки. Последствия хронического недосыпания – это мигрени, депрессия и психозы.

Что ж, делаем выводы и стараемся высыпаться!