[показать]Сладкий глубокий сон является эликсиром молодости и лучшим косметическим средством. Плохой сон приводит к дурному самочувствию, а это не может не отразиться на Вашей внешности.

После бессонной ночи сразу проступают темные круги под глазами, становятся более заметными медкие морщинки, кожа выглядит бледной, усталой и нездоровой. Кроме того, появляются раздражительность, нервозность, становится довольно трудно сосредоточиться.

Под музыку Вивальди

К сожалению, бессоница - это одна из болезней нашей цивилизации. Связана она чаще всего с различными стрессами и высоким темпом нашей жизни. Но не спешите при бессонице сразу прибегать к помощи лекарств.

Снотворные средства часто вызывают стойкое привыкание, а без совета с врачом можно нанести своему организму даже серьезный вред. Попробуйте обойтись без таблеток.

Для лучшего засыпания не рекомендуется объедаться перед сном, но и ложиться на голодный желудок тоже не стоит. Перекусите примерно за 2 часа до сна чем-нибудь легким: кефир или йогурт с фруктами, сок или травяной чай. Неплохо прогуляться на сон грядущий.

А вот телевизор лучше не смотреть, почитайте мемуары или любимые стихи, но ни в коем случае не детективы и газеты. Благотворно влияет на нашу нервную систему музыка Моцарта, Вивальди, Чайковского. Комнату перед сном нужно каждый вечер хорошенько проветривать.

Снадобье из Швейцарии

Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время. Если Вы любите принимать ванну перед сном - добавьте в нее хвою или мяту. Она снимет нервное напряжение и поможет расслабиться. Если мешает заснуть головная боль, смажьте виски лавандовым маслом, а 3-5 капель примите внутрь на кусочке сахара.

Прекрасным натуральным снотворным является обычный мед. Съешьте за ужином столовую ложку меда, а еще лучше растворите в стакане молока или теплой воды.

А вот швейцарские врачи советуют приготовить полезный успокаивающий напиток: отварите 50 г. укропа на тихом огне к 0.5 кагора или портвейна, дайте немного настояться, процедите и пейте перед сном по 50 мл. Очень помогает. Засыпать легче на животе или на левом боку - это наиболее естественные позы расслабления. И конечно же не думайте ни о чем серьезном, ведь недаром говорят: "Утро вечера мудренее".