В весенний период после тяжелых для организма холодов у женщин и мужчин часто возникают проблемы со здоровьем - нам не хватает нужных микроэлементов. Какие витамины при авитаминозе весной нужны взрослым и как добиться правильного баланса в организме?
Почему возникает дефицит витаминов?

Ответ прост - неправильный и несбалансированный рацион питания в течение долгого времени. Сюда же можно отнести частое употребление в пищу вредной пищи и фаст-фуда, в котором питательные вещества отсутствуют в принципе, и, наоборот, недостаточное употребление растительной пищи.
Часто заболевание возникает при злоупотреблении диетами и урезание своей ежедневной нормы калорий - организму просто не хватает питательных веществ.

Некоторые препараты и медикаменты способствуют быстрому вымыванию полезных и питательных веществ, а с ними и витаминов и минералов из организма. Чаще всего это могут быть препараты и средства для быстрого похудения.

Еще одной причиной может стать нарушение обмена веществ как в связи с любыми болезнями, так и в силу беременности или пожилого возраста.

Кроме того, дефицит часто возникает при нарушениях в работе органов желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы. Например дисбактериоз кишечника приводит к нарушению микрофлоры в этом органе, в результате чего синтез витаминов, микроэлементов и белков нарушается и пища перестает нормально усваиваться - развивается авитаминоз.

Стресс и недосыпание - одни из самых распространенных причин по мнению специалистов.

Признаки авитаминоза у женщин и мужчин

К основным общим симптомам авитаминоза у взрослых относятся:
*Простуда, которая возникает из ниоткуда. Ее сложно вылечить, потому что снижен иммунитет;
*Хроническая усталость и слабость,
*Вялое состояние и постоянная сонливость
*Невнимательность и неспособность сконцентрировать на чем-либо;
*Ухудшение памяти;
*Кровоточивость десен;
*Обострение хронических заболеваний, если таковые имеются, или появление новых недугов в организме
*Раздражительность и невроз;
*Признаки депрессии.
*Часто у женщин ухудшается состояние кожи (появляются шелушение и сухость), цвет лица становится больным, волосы и ногти начинают ломаться (даже если до этого они были длинными и здоровыми).
Мужчины чаще замечают общий упадок сил, снижение сексуального влечения, хроническое отсутствие настроения в течение долгого периода времени.

Как проверить недостаток витаминов в организме? Если у тебя есть один или несколько признаков, обратись к терапевту и сдай общий анализ крови.

Определять авитаминоз можно и самостоятельно: особенно легко это сделать по состоянию кожи, волос и ногтей, а вот назначать себе лечение лучше под наблюдением специалиста - особенно, если есть какие-либо хронические заболевания и сдерживающие факторы.

Чем грозит дефицит витаминов

При постоянном дефиците витамина А у человека может резко ухудшиться зрение. Кроме того, снижается иммунитет организма и могут возникнуть проблемы с кожей, волосами и ногтями.

Дефицит В1, В3, В4 и РР может привести к расстройствам нервной системы и сбоев в обменных процессах.

Отсутствие или тотальная нехватка В2, В5 и В6 может спровоцировать преждевременное старение кожи.

Дефицит В7, В10, В12 негативно сказывается на здоровье волос: они становятся более ломкими, медленно растут и чаще выпадают.

Вследствие нехватки В8 наблюдается ухудшение состояние костей, а также провоцируются заболевания печени.

Отсутствие В9 приводит к проблемам, связанным с пищеварительной системой и органами желудочно-кишечного тракта.

Брак В11 в течение длительного периода проявляется общей слабостью и болями в мышечных тканях.
Дефицит витамина С чревато негативными последствиями для иммунной системы в частности и здоровье человеческого организма в целом.

Заболевания, которые возникают при дефиците витамина D велики. Это могут быть хронические инфекции, простуды, нарушения зрительной функции, дыхательная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, злокачественные опухоли, потеря зубов.

Если организму не хватает витамина Е, могут начаться проблемы с репродуктивной функцией.

Нехватка витамина F особенно заметен на коже: могут появляться аллергические реакции, воспаление и прыщи, возможна закупорка сальных желез, что приведет к образованию комедонов и других проблем.

В авитаминоза существует много серьезных последствий - обязательно займись своим здоровьем, чтобы не доводить до серьезных патологий.
Консультация для женщин: как предупредить весенний авитаминоз

В первую очередь, Сбалансируй рацион питания и составить список продуктов, в которых есть все необходимые вещества и микроэлементы:

Крупы (гречневая, кукурузная, овсяная)
Нерафинированное подсолнечное или любое другое растительное масло;
Свежие овощи и фрукты;
Черный и цельнозерновой хлеб;
Другие продукты животного происхождения: говяжья печень, куриные яйца, рыбий жир;
Кисломолочные продукты: кефир, простокваша, сметана, творог, натуральный йогурт, творог;
Продукты, богатые витамином С: яблоки, смородина, цитрусовые фрукты.
Обязательно включи в свой рацион свежевыжатые соки с морковью и другими фруктами.

Не пренебрегай употреблением семян (тыквенные, подсолнечные, кунжутное и другие) - в них содержится большое количество полезных микроэлементов.
Как лечить авитаминоз

По результатам анализов врач проверяет и обнаруживает дефицит той или иной питательного вещества или микроэлемента. Чтобы бороться с недугом, нужно принимать выписан препарат курсом согласно памятке-инструкции от производителя и рекомендаций врача.

Если ты решила избавляться или предотвращать появление проблемы комплексно, знай, что многие специалисты советуют, кроме соблюдения рекомендаций в рационе питания, пропивать курс поливитаминов дважды в год - осенью и весной.

Поливитамины - это медицинские препараты в различных формах (таблетки, капсулы, сиропы), в составе которых - более двух витаминов. Большинство таких препаратов содержит некоторые неорганические вещества (микроэлементы и минералы) и могут называться витаминно-минеральными комплексами.

Состав и количество питательных элементов в одной таблетке (дозе) варьируется в зависимости от назначения препарата, однако, как правило, каждый компонент в составе лекарственного средства содержится в дозировке, соответствует тому, что принято считать приводит к лучшему влияния на здоровье в больших группах людей.
Какие витамины пить?

Для молодых женщин рекомендуется отдать предпочтение таким наименованием как «Алфавит-Косметик», «Дуовит», «Компливит», «Витрум», «Бьюти Элит», «Эвалар». Для кожи, волос и ногтей и некоторых других.

Для беременных женщин наибольшую пользу способны принести «Элевит Проноталь», «Доппельгерц VIP для беременных и кормящих», «Прегнавит», «Витрум Пренатал», «Алфавит-Мамино здоровье» и некоторые другие.

Мужчинам стоит обратить внимание на такие комплексы как «Витрум Life», мужские версии «Дуовит» и «Алфавит», «Классический комплевит», «Меньс Формула антистресс» и некоторые другие.

Для людей в возрасте от 50 лет существуют специальные комплексы с оптимальными дозировкой - «Алфавит 50+», «Доппельгерц актив 50+», «Ундевит», «Витрум Центури» и некоторые другие.

Принимая витамины регулярно, ты обеспечишь своему организму хорошую поддержку. Но такими препаратами нельзя вылечить серьезные заболевания - тебе в любом случае нужна консультация специалиста. Витамины тоже нужно принимать по назначению врача в соответствии с нужной дозировки - если переборщить, получишь проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Источник