Пробыв такое долгое время в Индии мы так и не разу не сходили на йогу. Я занималась в Гокарне на рассвете пару раз,но это всего лишь пару раз. Приехав домой,мы окончательно решили "Идём на Йогу". Куда ходить мы и не думали,а пошли к нашему другу шиваиту Кости,как по мне человеку который просто создан для йоги!!! Оm Namah Shivaya!Спасибо ему)))
Мы пошли и нам очень нравится.Занимаемся Хатхой йогой и Нидра йогой. Занятие длится от 3-4 часов. Столько времени на себя,давно не удиляли)) А стоило бы) Вчера на занятии была в восторге от сложных асан.Мне безумно нравится что-то чложное и замудренное,мне их легче делать,чем стоять долгое время вроде бы в простой асане.
После Хатха йоги,практиковали Нидра Йогу.Советую. Вчера мы себе даже на ночь включали,но я была такая замученная,что сразу же уснула! С помощью Нидра йоги можно практиковать Осознанные сновидения,что и пробую!

Йога Нидра
"Йога Нидра – божественное расслабление.
Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это – просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени.
Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры.
Нидра (или сон) – всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств.
Йога нидра – высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи.»
Свами Сатьянанда Сарасвати

[показать]
Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.Йога нидра – это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Постигая науку йога нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я (болезни, комплексы и страхи, которые плодоносят в сознательном уме). По существу, весьма простая техника йога нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание – прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания. Регулярно практикуя йога нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рациональный ум.
Более подробно о Йоге нидре можно почитать здесь.
http://yasochka.name/audio/yoga-nidra/
http://mahadev108.com/audio-rus.htm