У кого какие идеи полезного завтрака? :) Мне всегда лень готовить что-то по утрам, поэтому я пью чай/кофе с чем-нибудь, вроде печенья или бутербродов. Понятное дело, ничего полезного в этом нет, кроме того, что это, хотя бы, помогает проснуться. 

Посмотрев статьи по сайтам (кстати, большинство сайтов копируют один, самый популярный, и найти информацию от различных источников достаточно сложно), я составила своеобразный ТОП продуктов, который нужно иметь на кухне для завтрака :) Итак,

- фруктовый или овощной сок (как я понимаю, нужен натуральный сок? Кто в курсе? Я читала, что соки, которые мы покупаем в магазинах, не самая полезная вещь из-за высокого содержания сахара (?). Получается, нужна ещё и соковыжималка:)).
- ржаной или цельнозерновой хлеб, хлопья, мюсли.
- фрукты или сухофрукты.
- овощи и зелень.
- йогурты (вот попробуй сейчас найди по-настоящему полезный йогурт... самому делать?)
- сыр.
- пара ложек мёда.
- яйца (не злоупотребляя :)

А вот от хлеба белого (мой любимый, тут я отчаянно и драматически вздыхаю, потому что ем его как раз только по утрам) советуют отказаться совсем. И от чая и кофе - тоже. Думаю, зелёный чай можно оставить, но я, опять таки, люблю чай чёрный :) Эх! А ещё советуют вообще убрать из рациона колбасу. Я её в последнее время почти не ем и даже согласна, но иногда же прям хочется! Хотя иногда как раз, я думаю, можно немного. А было бы желание и настроение, можно с вечера варить куриное филе - и полезнее и сытно.

А чем завтракаете вы? У кого какие рецепты сытного здорового завтрака?:)