Считаем кол-во употребляемых в сутки калорий .

Для женщины :
18-30 лет (0.0621* масса тела (кг)+ 2.0357)*240(ккал)
31-60 лет (0.0342* масса тела (кг)+ 3.5377)*240(ккал)
Более 60 лет (0.0377* масса тела (кг)+ 2.7545)*240(ккал)

Для мужчин :
18-30 лет (0.0630* масса тела (кг)+ 2.8957)*240(ккал)
31-60 лет (0.0484* масса тела (кг)+ 3.6534)*240(ккал)
Более 60 лет (0.0491* масса тела (кг)+ 2.4587)*240(ккал)

Полученный результат умножаем на физ нагрузку .
1.1 - низкая активность
1.3 - средняя активность
1.5 - высокая активность

ПРИМЕР : Женщина 32 года, вес 55 кг , физ нагрузка средняя.
(0,0342*55(кг)+ 3,5377)*240*1,3= 1691 (кка)

Нравится ли вам рулетка на деньги? Мне, да. Я играю не так давно но уже смогла оценить ее преимущества. Рекомендую всем кто не пробовал.