Это цитата сообщения Настя_Марципан Оригинальное сообщение
Ну как-то так
Итак даты проведения:
25-31 марта- 1 неделя(красная,особо важная,подготовительно-очистительная)
1-7 апреля - 2 неделя (синяя, с упором на тренировки)
8-14 апреля - 3 неделя (оранжевая,очистительная,упор на процедуры и тренировки)
15-21 апреля - 4 неделя (бирюзовая,завершительная,микс важности)
22-25 апреля - последние дни,очистительные процедуры.
Питание.
1 неделя-чистка соками,фруктами,чаями.
2 неделя-фрукты,овощи,злаки,рыба.
3 неделя-отруби,фрукты,овощи,злаки.
4 неделя-рис,бонский суп,соки.
Очищение и процедуры.
массаж с кремом,массаж в джакузи,если повезет гидроколонотерапия,тюбаж,клизьмы(>_< ),мыться с спец.мылом;в ванной парится;ванны с цитрусовыми маслами и морской солью.
В волосы втирать маски и,наконец-то,масло красного перца,настойку.
обязательно пить тот порошок системы AmericanDiet 
[показать]
Тренировки.
Самая главаная тренировка-Pump it up Wourkout(cамая первая) Вот маленький отрезочек из нее:
,и различные он-лайн уроки танцев(Электра,хип-хоп,доллс).Например:
Как только появится возможность,скачать или купить эту тренирвоку:
Тренировки первую неделю проводить просто в свитере,а последущие 3 в спец.шортах.
Во время тренировки не пить.
Другое:
сон не менее 8 часов,дышать свежим воздухом,каждый раз перед тем как засесть за комп-25 приседаний.
каждый день отписываться.фото до и после(покажу их кактолько будет не стыдно показать После).
Купить эти чудные кроссовки... Reebok EasyTone (это пи**ец,они стоят под 200 баксов.так жаба душит..-так попа просит...)