[показать]Возьмем
какое-нибудь слово, связанное с душевным покоем. Например,
"сансара" или "дзэн". Принимаем позу лотоса и произносим это слово
сначала в нормальном темпе речи, а потом все медленнее, старемся через
десяток - другой раз это слово растянуть как только можно. Мне нравится слово
"дзэн" - оно так хорошо звенит, когда его растягиваешь... Произносим его
как бы автоматически, и в это же время концентрируемся на мысли: "ну и
фигней же я страдаю!"

Помогает с первого сеанса.