Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение

5 рецептов завтрака из микроволновки

Предлагаем вам самые вкусные и самые полезные рецепты завтраков, приготовление которых займёт всего пару минут. Кстати, их все можно приготовить в обычной кружке - то есть не понадобится никакой специальной посуды.

1. Запечённая овсянка с бананом и яблоком

[700x561]

Ингредиенты: ✔ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ - 45 г ✔ БАНАН ⅓ шт. ✔ ЯБЛОКО ½ шт. ✔ ЯЙЦО 1 шт. ✔ МОЛОКО 120 мл ✔ СЕМЕНА ЛЬНА 1 ст. л. ✔ МЁД 2 ч. л. ✔ КОРИЦА ¼ ч. л.

Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 Калорийность: 350 ккал 1) Разомните банан вилкой в кружке. Добавьте молоко, яйцо, мёд и тщательно перемешайте. 2) Добавьте овсяные хлопья, корицу, семена льна и нарезанное яблоко. Перемешайте. 3) Готовьте в микроволновой печи 2- минуты.

2. Яичный скрэмбл в кружке

[показать]
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Калорийность: 215 ккал

Ингредиенты:
✔ ЯЙЦО 2 шт.
✔ МОЛОКО 2 ст. л.
✔ НАТЁРТЫЙ СЫР 2 ст. л.
✔ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ¼ ч. л.
✔ ПЕРЕЦ по вкусу
✔ СОЛЬ по вкусу

1) Смажьте кружку оливковым маслом. Разбейте яйца, добавьте молоко и хорошо взбейте вилкой или венчиком.
2) Поставьте в микроволновую печь на 45 секунд, затем размешайте вилкой и готовьте ещё около 30 секунд.
3) Посыпьте скрэмбл сыром и добавьте специй по вкусу.

3. Банановый хлеб в кружке

[показать]
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Калорийность: 152 ккал

Ингредиенты:
✔ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 3 ст. л.
✔ БАНАН ½ шт.
✔ КОРИЧНЕВЫЙ САХАР 2 ч. л.
✔ КОРИЦА ¼ ч. л.
✔ РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ¼ ч. л.
✔ ВОДА 1,5 ст. л.
✔ СОЛЬ - щепотка

1) Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.
2) В кружке смешайте овсяную муку, разрыхлитель, соль, сахар и корицу. Добавьте банан, размятый вилкой, и воду.
3) Готовьте в микроволновой печи 1-2 минуты.

4. Киш в кружке

[показать]
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Калорийность: 277 ккал

Ингредиенты:
✔ ЯЙЦО 1 шт.
✔ МОЛОКО 2 ст. л.
✔ ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ 4 шт.
✔ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ТОСТ 1 шт.
✔ НАТЁРТЫЙ СЫР 1 ст. л.
✔ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 1 ч. л.
✔ ЗЕЛЁНЫЙ ЛУК по вкусу
✔ МОЛОТЫЙ ПЕРЕЦ по вкусу
✔ СОЛЬ по вкусу

1) Взбейте в кружке яйцо, молоко, масло, соль и перец.
2) Нарежьте черри на четвертинки, а хлеб порвите руками на небольшие куски.
3) Добавьте помидоры, хлеб, натёртый сыр и зелёный лук в кружку, но не перемешивайте.
4) Поставьте кружку в микроволновую печь примерно на минуту.

5. Клубничный маффин

[показать]
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 1
Калорийность: 201 ккал

Ингредиенты:
✔ КЛУБНИКА 6 шт.
✔ ЯЙЦО 1 шт.
✔ КОКОСОВАЯ МУКА 2,5 ст. л.
✔ МЁД 1 ч. л.
✔ КОКОСОВОЕ МАСЛО 1 ч. л.
✔ РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ¼ ч. л.

1) Измельчите клубнику в блендере.
2) Смешайте в кружке мёд и кокосовое масло и растопите их в микроволновой печи в течение 5-10 секунд. Затем добавьте к клубнике в блендер и ещё раз измельчите. Перелейте всё в кружку.
3) Добавьте яйцо и взбейте смесь.
4) Добавьте кокосовую муку, разрыхлитель и тщательно перемешайте.
5) Готовьте в микроволновой печи около 3 минут.