Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Работают до сих пор: 1000-летние секреты долголетия от великого Авиценны
Его звали Ибн Сина, но в Европе он вошёл в историю под именем Авиценна.
Человек эпохи, чьи знания опережали время на века. Кто-то скажет – гений. Кто-то – пророк.
Но одно ясно: его советы не устарели. Более того, в них как будто зашито что-то универсальное, вне времени.
То, что даже в XXI веке воспринимается как здравый смысл, за которым стоит древняя мудрость.
Его имя ставят в один ряд с Гиппократом и Галеном.
Он знал наизусть Коран к 10 годам, был математиком, философом, поэтом, врачом, алхимиком и музыкантом. Да и как иначе назвать человека, который ещё в X веке описал влияние психики на тело, важность сна, воды, движения и умеренности в еде?
И вот что удивительно: многие из его рекомендаций спустя тысячу лет звучат как выдержки из современного ЗОЖ-блога. Только без пафоса и маркетинга – с поразительной глубиной, ясностью и верой в человека.
1. Эмоции – как лекарство и яд
«Паника – это половина болезни, спокойствие – это половина здоровья, терпение – это начало выздоровления» – Авиценна
Мудрые люди всегда знали: болезни начинаются в голове. Сегодня это подтверждают сотни психологов и неврологов, но Авиценна говорил об этом ещё в те времена, когда считалось, что душа и тело – вещи не связанные.
Он утверждал, что печаль, страх, гнев буквально отравляют тело. И советовал лечить не только травами, но и... рассказами, музыкой, искусством. Он писал, что при «лихорадке от гнева» больного нужно веселить историями, увлекать красивыми зрелищами, даже играть с ним.
Кто-то улыбнётся – дескать, наивно. А ведь в этом – корень современной психотерапии. Только сейчас за это берут деньги, а тогда Авиценна просто знал: если успокоить душу – тело само найдёт силы справиться.
Как говорил Виктор Франкл: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве – наша сила и наша свобода».
Авиценна понимал это за тысячу лет до появления нейронауки.
2. Умеренность в еде и... несовместимость продуктов
«Умерен будь в еде – вот заповедь одна. Вторая заповедь – поменьше пей вина» – Авиценна
Если бы он жил сегодня, возможно, стал бы основателем модного направления «интуитивного питания». Он говорил простыми словами: ешь так, чтобы не чувствовать тяжести, сонливости, тошноты, одури.
Более того, Авиценна был, по сути, одним из первых сторонников раздельного питания. Он называл продукты «удобоваримыми» и «неудобоваримыми» – интуитивно понимая, что разные блюда перевариваются по-разному. И что не стоит мешать всё подряд.
Через столетие эту идею подтвердит академик Павлов, получивший Нобелевскую премию за исследования пищеварения. А сегодня диетологи снова и снова возвращаются к тому, что написал Авиценна тысячу лет назад.
Как говорили в народе: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Простая народная мудрость, близкая восточному подходу.
3. Движение – главный доктор
«Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения» – Авиценна
Как тут не вспомнить Амосова, который советовал своим пациентам: «Искать здоровье в аптеке – всё равно что искать хлеб в ювелирном».
Авиценна утверждал, что без движения здоровье не возможно. Физическая активность – не бонус, а обязательное условие жизни. Он говорил, что упражнения в юности – залог бодрой старости. А в старости – путь к долголетию.
И не имел в виду марафоны. Даже простая ходьба, растяжка, дыхательная гимнастика – это то, что способно оживить тело. Недаром все долгожители мира (от японцев из Окинавы до кавказских старцев) говорят: «двигайся – и не состаришься».
Тот же Хинохара, легендарный японский врач, проживший до 105 лет, каждый день поднимался по лестнице пешком и работал до 100 лет. Это не фантастика. Это – дисциплина и привычка.
4. Вода и вес: скрытая формула молодости
«Пить воду нужно не залпом, а мелкими глотками. Не пей слишком холодную» – Авиценна
Авиценна рассуждал о воде не как о банальной жидкости. Для него вода – источник жизни, способ продлить молодость и сохранить вес.
Он говорил, что «высыхание прирожденной влаги» – первый признак старения. А ведь это сейчас подтверждают и дерматологи, и геронтологи. С возрастом клетки теряют способность удерживать влагу. А вместе с этим уходит упругость кожи, гибкость суставов, ясность ума.
Многие современные врачи говорят: на старость работает не только еда, но и вода. Недостаток воды ведёт к медленному, скрытому обезвоживанию, а оттуда – к усталости, болезням, вялости.
Авиценна рекомендовал умеренное питьё, правильную температуру воды и наблюдение за собой – слушай, как реагирует тело.
5. Сон: строитель организма
«Одеяло и высокая подушка содействуют здоровью» – Авиценна
Интересно, что он описывал не просто пользу сна, но и детали: как лучше спать, в каком положении, с какой подушкой. Сперва – на правом боку, потом – перевернуться на левый. Зачем? Чтобы кровь циркулировала лучше. Сейчас бы это объяснили с точки зрения анатомии, тогда – это была интуиция.
Он говорил, что слишком долгий сон – вреден, как и недосып. И снова: точное попадание. Сегодня наука говорит то же самое. Недосып – повышает уровень кортизола и ускоряет старение. Пересып – делает мозг «тупым» и снижает когнитивные способности.
И снова возникает ощущение, что он знал гораздо больше, чем мог объяснить словами своего века.
6. Умственная активность и борьба с праздностью
«Главное сокровище жизни – это здоровье. И чтобы его сохранить, нужно много знать» – Авиценна
Скука – опасна. Праздность – разрушает. Безделье – не отдых, а яд. Авиценна предупреждал: если ум не занят – он начинает разрушать сам себя. А ведь именно это сегодня называют синдромом когнитивного выгорания и деменцией.
Чтение, шахматы, изучение языков, хобби, ручной труд – всё это не просто увлечения. Это профилактика старения мозга.
Как говорил Бернард Шоу: «Мы не перестаём играть, потому что стареем. Мы стареем, потому что перестаём играть».
Тысяча лет мудрости, которая не устарела
Авиценна оставил после себя не просто научный труд. Его «Канон врачебной науки» был учебником во всех университетах Европы вплоть до XVIII века. Он не просто лечил болезни. Он учил, как жить так, чтобы не болеть.
Сегодня эта философия особенно актуальна. В мире, где все лечатся таблетками и забывают, что здоровье начинается не в аптеке, а в голове, в тарелке, в движении, во сне, в радости и... в смысле жизни.
И, может быть, если прислушаться к этим простым советам, сформулированным тысячу лет назад, что-то и вправду изменится – в теле, в сознании, в жизни.
«Человек должен стремиться к здоровью, как мудрец – к истине» – Авиценна